20101026百科全说张境原讲防癌
食物：除正常饮食外，每天三百克牛肉和一小碟炒热的青菜。牛肉不限时间吃，最好遵守早上吃好、中午吃饱、晚上吃少、不吃更好的养生守则。
防癌宇宙操
防癌宇宙操的基本概念，人们大都低头弯腰做事，要常抬头挺胸、伸展全身，让身心平衡、天地人合一。抬头挺胸动作可促进肠胃活动，排除腹内废气，使全身津液畅通，也可预防记忆力减退。
再如伸展全身时，透过刺激甲状腺、活动腋下和鼠蹊淋巴，可促进全身血液及淋巴循环，提高代谢功能；而伸张关节动作，如以指尖刺激掌心、脚趾用力压地刺激末梢神经，可带动脑神经调整身心平衡、消除疲劳。
防癌宇宙操示范：
动作一：右脚向前一步，左脚尖着地，身体重心微微前倾，双手伸直，虎口打开，手心相对，然后手臂上抬，尽量往后来回摆动十六次。接着换左脚重复一遍。
动作二：头部从正前方往后慢慢转一圈，接着返回，这样做两个来回，绕头时要拉直颈部，眼睛要睁开。
动作三：首先右脚向前一步，手心向下，虎口打开，然后向上举起，尽量向后伸直，前后摆动十六次，换成左脚重复一遍。这样主要是拉动双臂内侧及腋下的淋巴系统和末稍神经，达到排毒的效果。
动作四：将双臂尽量往后拉伸做扩胸状，肩膀由后向前慢慢绕成含胸状，这时双臂尽量用力地往胸部压，这个动作来回做两遍。这相可以预防心肌梗塞和心脏病。
动作五：首先右脚向前一步，左脚尖着地，手心向外，虎口打开，双手向上举起，尽量往后拉伸，这样前后摆动十六次，然后换成左脚重复一遍。
动作六：首先双脚左右迈开，踮起脚尖，手掌向上平行抬起九十度，接着从小指至拇指依次逐个地一节一节握紧，然后，双手和脚跟慢慢地放下，这样做十六次。这个动作可以锻炼到我们的劳宫穴和上半身的末梢神经。
动作七：首先拿毛巾双手平行抬至九十度，然后双手掌心由内向外反转，接着双手向上抬至头顶，大腿及手臂内侧尽量用力拉伸，踮起脚尖，慢慢向前走成一条直线，这时感觉所有的力量尽量往上延伸。
联系客服
