这样看你是什么原因引起的贫血哦~大约80%以上的贫血都是缺铁性的贫血，需要补铁。铁是一种矿物质。
如果是巨幼细胞贫血一般是跟缺乏叶酸和B12有关，而这两种都属于B族维生素。具体原因是需要在医院做诊断才知道的。
如果你只是觉得自己气色不好，手脚冰凉或者其他感觉认为自己贫血想要补血的。大概还是需要补充铁质。因为我们国家一般女性饮食的铁摄入量跟每日需要量是有缺口的。
如果你不想去医院做检查，建议你先从饮食入手吧。多吃一些含铁丰富的食物，即使没有贫血也是好的哦。
含铁丰富的食物有哪些呢？下面都是100g的食物中铁的含量。动物性的食物补铁效果最好。
可以看到含铁量最高的是动物内脏，贝壳类海鲜。平常我们吃肉的量比较大，也算是比较重要的铁质来源了。而绿叶蔬菜、豆制品虽然含铁量也不错，但是植物性的铁质利用率不高，所以也得打个折扣。
如果说我们每天1~2两的红肉，一把坚果、4两绿叶菜，每周一次肝脏、血或者海鲜、经常吃点豆腐，那么铁的摄入是差不多可以的。
具体我们每天需要多少铁呢？成年女性是20mg左右哈。其他年龄的也都在下面的表里了。
平常补铁，多注意食补就好了，如果已经检查出贫血的，靠食补就不够的了，必须要持续吃铁剂纠正铁缺乏
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