目前在我国，糖尿病的发病率呈现逐年上升的趋势，它与血糖的升高紧密联系。尽管高血糖并不直接等同于糖尿病，但如果不及时治疗并控制血糖，容易给身体造成严重危害。因此，了解血糖升高的征兆是有必要的。

血糖升高的5个征兆

1、身体疲劳

高血糖患者经常会感到身体疲惫、无法提起精神，甚至出现全身无力、腰膝酸软、懒得走路等现象，这是血糖升高引起的。

2、体重减轻

高血糖患者会出现身体暴瘦的情况，这是因为患者体内胰岛素的含量较低，无法利用蛋白质，导致身体必须消耗自身蛋白质和脂肪来获得能量，从而造成体重减轻的症状。

3、口渴

口干、口渴也是出现高血糖时十分常见的症状，并且患者无法通过大量喝水来缓解这一情况。因此，如果一个人不是因为摄入过多盐而导致一直口渴，就有可能是血糖升高造成的。

4、视力模糊

很多血糖升高的患者眼睛也会出现不适症状，比如感到眼睛干涩、疲劳，视力模糊等。

5、性功能障碍

高血糖容易引发血管和神经系统的病变，给性功能造成影响，比如，导致女性出现月经不调等；此外，少部分高血糖患者还会出现手脚麻痹、发抖、甚至是手指刺痛的情况，都需要加以重视。

日常生活如何控制血糖？

第一、控制淀粉的摄入量

米饭、面条一般都是日常主食，但米饭和面条属于高淀粉食物，容易导致血糖上升。因此，糖尿病患者可以更换主食的种类，比如，可以在米饭中添加一些粗粮，混合食用不仅能够提供给患者足够的膳食纤维，还能帮助稳定血糖。

第二、注意用餐顺序

糖尿病患者进餐时，优先选择蔬菜和富含蛋白质的食物，其次为肉类，最后才是米饭等主食，因为这有助于增强饱腹感，减少主食的摄入量，从而帮助稳定餐后血糖波动。

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