身高160厘米的女生，体重120斤，应该减肥吗？

减肥是女生永久的话题，没有最瘦，只有更瘦。然而，很多女生减肥只看到自己的身高体重，其实还有更重要的。先让我们来看一下评价一个人是否脂肪过多，需要减肥的一些指标吧。

最常用的就是体重指数BMI，计算方法和标准看下图。

计算得出，该女生的BMI为23.4，还在正常体重范围内。但是仅仅靠BMI判断是否需要减肥，是不全面的，还要看另一个指标，就是体脂率。体脂率是指身体脂肪的重量占体重的百分比。

由于肌肉的密度大，脂肪密度小，同样重量的脂肪的体积是肌肉的四倍。所以，同样是120斤，如果肌肉比较发达，体脂比较少，那么看上去就显瘦。相反，如果肌肉不发达，而体脂率比较高，整个人看上去就会显得比较胖，那就需要减肥。看看下面这位姑娘就能明白了，同一个人，体重多了6斤反而显瘦，就是因为健身之后肌肉发达而体脂少。

很多女生一说到减肥，立刻想到节食。其实最好的办法不是单纯的节食。女性本身新陈代谢就比较慢，一味的节食只会使基础代谢率进一步的降低，从而进入减肥的死胡同。最好的方法是通过运动增加身体内肌肉的比例，减少身体内脂肪的比例，当然还要配合合理的营养。不用担心练出大块肌肉，女生没有专业训练，练不出大肌肉的，但一定会让体型更好看。

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