摩腹，想必了解的人很多，做过的人也很多，但智邦敢肯定，就像其他一些简单有效的锻炼方法一样，真正坚持的人，肯定不多。
摩腹是一个非常简单有效的健身方法，其起源猜想就是取阿是而发展来的，当人腹肚不舒服的时候，经过揉摩症状减轻，于是有心人经过方法总结、结合理论等，而使之成为一种锻炼方法。
需要说明的是，关于揉腹，居然也发展为不同的”门派“，也就是不同的摩腹方法，以取得不同的疗效或功效。
智邦要简介的摩腹，是很简单的，就是两掌重叠，顺时针逆时针方向摩腹，范围，上不过心窝，下到耻骨，稍用力。不同于其他人介绍的是：大范围的稍用力摩腹后，摩腹的圈圈越来越小（上到肚脐下到耻骨），然后力量越来越小（从稍用力到不用力到掌与肌肤似触非触，而且似触非触的锻炼，占整个锻炼时间的一半以上）。
站坐卧锻炼均可，醒来睡前均可（勿在饱食后立即摩腹）。时间长短自行掌握，但是智邦处处强调量变到质变，也就是说，正正经经的当作一种方法去锻炼，不要三几下的敷衍自己，本来介绍摩腹的文章很多，功效啦注意事项啦都说了不少了，智邦也就不想多啰唆。要说的是，智邦以前介绍的马步站桩、摇肩、通臂、摩腰等等，都可以以此为配合而锻炼的，就是说，锻炼完那些，都可以用摩腹来整理巩固的。
其次，马步站桩、摇肩、通臂、摩腰加上摩腹，作为最最基本的锻炼、保健功法，是为了给后续锻炼打下坚实基础。虽然作为健身保健，这几个方法可以说很充分了，但若是那位朋友经过这些锻炼，有机缘进修其他功夫功法时，会发现可以少走很多弯路，避免发生很多偏差。
（若是智邦今后有机会介绍一些锻炼要求高的功法，希望想体验者最少要把上述几个基本锻炼方法锻炼数月以上再习炼。）
查看以往问答记录点击下一页
网友 Q&A：
Asasa:请问先生:顺时针、逆时针是谁多谁少无所谓还是都转一样的数量才好？
医盲先生：初学不拘。练到一定程度，自己就知道一面转多了反转一会才舒服。
Suan20: 锻炼医盲的体察内省功夫一段时间够， 您会发现肚子里面有点阻塞的地方，那么您就在这个阻滞点上给予按压揉拨，使之硬的变软， 跳的变为不跳， 筋结的揉散， 您会发现医盲版主真的并不是医盲，而是高手中的高手，呵呵刚开始锻炼的人，那个没有隐疾，先把您的肚子揉通了，那么下来的就好办了，上手就更快了同志们有空翻翻有易经筋有个版本就有个摩腹功， 其实此功就是内壮功，应该就是基础中的基础，呵呵，为什么，人体何处无筋，无筋则不伸，肚子的筋还多呢，不信您看看人体解剖书，五脏六腑上覆盖的腹膜就是一张大筋，这个筋很容易阻，特别是肚脐周围，您摸摸自己肚脐看看有没有筋堵，特别是生气时!!这年头体验应该看肚子，查那些 B 超什么的其实没有多大意义，人体有病，五脏六腑上面覆盖的筋膜必变，随之肚子的形状肯定要变，我敢肯定 100%要变，不信您去看看病人的肚子，日本人对于此术当为国宝，中国好像唐朝时候兴盛过，后传入日本，后不知所云，所以人们也不重视说着简单，不说您就不知道，知道了就要运用，那么我说了也就值得了！闪了，赏月去
医盲先生：呵呵。欢迎方家光临。
奥一:我用的是中里巴人先生推荐的推腹法. 刚开始推的时候, 腹中确是水声一片, 现在好多了. 想来和医盲先生的摩腹有异曲同工之妙.为什沧海一笑
123：请问智邦老师：双手只揉肚脐可以吗？
医盲先生：可以啊。但那是另外一种方法和功效了。
静悟：我肚子任脉两旁以及腹部右下部分，就是那几块腹肌所在的地方，有好几块很大的硬块。请问医盲，这个摩腹的方法能把这些硬块都摩掉么？如果不能，有没有其它方法？谢谢！
医盲先生：可以加上腹部运动操
hgxgh:请教老师，1.两手掌重叠有没有上下要求? 2.站桩之后是否可以立刻开始摩腹?站桩之后起码要休息 30 分钟,正好利用这个时间3.顺时针或逆时针摩腹单次有没有时间要求?肚子面积不大,一会就把圈圈缩到转不动了
医盲先生：站桩后还是放松整理一阵比较好。
suan20：摩腹躺在床上全身放松做更容易体会。从大到小从小到大正正反反慢慢的转，当腹内有感应的时候，速度你自己就会把握。揉大肠，大肠，胃口自然好，能吃就死不了脾胃为后天之本，后天之本强壮万病不生，所以说饥饿感就是生命力你能吃，喝，拉，撒，睡，就死不了人体的肠道长 3 丈多，而且还曲折迂回，食，气，水，很容易堵塞，所以治疗胃先治肠，肠通胃自好！西医所谓说的什么幽门螺旋杆菌早就该废止了，人体是活动的，肠道就是下水道，下水道不通，上面才堵塞，才变质才生微生物，只看表面，不知道人体也就是水道，下面不通，上门才有问题，下面揉开了，上面就不滋生废物！！一揉开人就饿，饿就是生命力，生命力就可以吞噬体内的垃圾！！！万病都是肠道不好所以道家说：要想不死，肠里没屎要想不老，把精补脑
suan20：从下开始揉，你肯定可以揉到粪便，肯定
zizhi0123：请教医盲老师：我从春节后开始站桩，至今连续有 6 个多月了（中间只有一天没有站），想必老师知道，到现在可以站到 25 分多，当然还不能做到老师说的那种低，那种平，姿势要领也做的不到位，相信会越来越好的，我本来肠胃不好，胆也取掉了。最近开始锻炼摩腹，小腹发热的感觉还没有体会到，现在有两个问题请教：一、最近三天（包括今天），早上起床大便，然后活动活动，洗脸，漱口等后吃早饭上班，一般在上班的途中肚子就会疼， 有是还很内急，到公司上完厕所会很舒服，一整天都没事。以前几乎一天一次，这是摩腹的效果，还是站桩的效果， 还是在排湿？是不是正常的？二、以前发现小腹左下，腹股沟之上有一个硬包，也不疼（现在摩腹更感明显），以前专门在百度上搜索过，说是取了胆后，木气不能疏下沉所致（我本想找那片博客的，但是我现在找不到，可能意思是这样的），请问这个怎么办呀，摩腹可以摩散吗？请医盲老师有空看一下呀，谢谢！
医盲先生：1.一般来说站桩都会遇到这种情况。不妨到医院去检查一下，以坚定自己的信心，若是生病，也可及时治疗。2.摩腹有帮助，结果要综合看。
motree：智邦老师，请问要揉多少次？感觉坐着的时候似乎不好揉，有皮带。。。
医盲先生：一般平躺
Oldyongriver： 试了试,挺好.但有一小问题很讨厌:用力较大时,腹部毛发纠结引发疼痛.不知各位如何应对?是控制力度还是变换手法?致谢
医盲先生：有让你用力吗？
ken001：呵呵，OLDYOUNG 还是没有仔细看帖子啊！你说的这种事仙人揉腹之类的方法，先生介绍的是摩腹，你可以仔细区别这两种不同的手法。
知音难觅：老师好 ！ 摩腹我可是锻炼一月有余了， 一般是在入睡前摩 30 分钟左右 ，刚开始时感觉脐周好多硬条状物的 ，中腹部内还有好像是“气泡”状物，摩动后会有滚水声，期间还参照了您的腹部波动法，呵呵，现在大便通畅，腹部柔软，据讲此法对美容也大有益处的。 谢谢老师了！
答：若要长生，腹中常清。肠中清了，毒物少了，当然有美容效果。腹部柔软了，再试试手腹似挨非挨的摩腹吧知音难觅
问：老师好！“似挨非挨”莫非要动意念？我试了下，手触及腹部汗毛即止的摩动，没啥反应呀？还请老师进一步解答，期待！
答：不要强调意念，先接触稍用劲摩，后来越来越轻，但也不要腹部感觉不到，这样把握分寸就好了。飞越彩虹
问：摩腹能治腹水吗？
答：腹水的原因很复杂，大抵是枢化功能失当。可以作为辅助锻炼。wangrong
问：时间稍长就感觉肩部酸疼，只能肘部放在床上继续揉，但这样很容易压到腹部，很难做到似触非触的锻炼，感觉摩腹很容易入睡。
答：你的肩膀不也同时得到锻炼了吗？睡着就睡着了把。
问：睡着当然好了。以前总是想东想西较难入睡，现在既锻炼又能快速入睡，收获不小。昨天摩腹做似触非触的锻炼时，感觉好像肚子内部也在跟着手转，尤其是肾区。锻炼一会，丹田处就稍微有热感，感觉这有锻炼丹田的效果。今晚继续摩腹，有什么效果再跟大家交流汇报。
答：注意放松。内景感觉随他去，莫太注意。清清黄河水
问：１. 两手里外是否有要求 （左手在内还是右手在内）？2. 关于方向，是顺时针一下，再逆时针一下呢，还是无所谓，随顺随逆？3. 先生建议练完马步之后摩腹，不知练完马步后摩腹多长时间为佳？
答：不拘。最好一个方向完后再换方向。练完马步呼吸平稳了就可以立式锻炼。晚上睡前可以卧式再练一遍清清黄河水
问：关于第二点是否可以这样理解：先一个方向由大圈摩到小圈，再换另一个方向由大圈到小圈，然后就 OK 了。另外站完马步后摩腹，手在衣服上即可，还是需与肚皮接触为好？（感觉在衣服上摩有点捌扭啊，衣服会成团。）
答：先从小到大，再从大到小。 轻隔衣裳也无妨。手在衣裳里面也可。yong
问：“摩腹－－－大家都会的吧！”一帖及答疑时提到：[大范围的稍用力摩腹后， 摩腹的圈圈越来越小 （上到肚脐下到耻骨），然后力量越来越小（从稍用力到不用力到掌与肌肤似触非触，而且似触非触的锻炼，占整个锻炼时间的一半以上）。][先从小到大，再从大到小。]1、“先从小到大”是否与开帖中的“大范围的”相矛盾？2、一个方向先从小到大，再从大到小。这样做一半时间。然后，换另一方向，先从小到大再从大到小， 摩一半时间。这样理解对吗？3、若第 2 问理解正确， 那请问“先从小到大”时力度怎么变化？“再从大到小”时力度又怎么变化？做“似触非触的锻炼”时的摩腹范围是大是小还是逐渐变化？请恕末学愚钝，先生既名“医盲”，正好治我这种心盲之人。多谢先生！
答：1.这种摩腹，强调的是在一般用力摩腹锻炼的基础上更进一步的锻炼。力量越来越轻，直至似挨非挨，是为了使锻炼更深细。最后越收越小，是为了不使按摩产生的能量散失。2.所以此方法可行。3.你可以不同力度都锻炼。也就是说，着力的锻炼一番后，似触非触的也锻炼一番。侧重点和功效是不一样的。
问：我也是越揉肚子越胀，我觉得那是肚子里原本就有气，一些该化掉却没有化掉的。也许这就是气滞？每次都能慢慢揉很久，甚至要去排便。估计再坚持一阵子会有更明显的效果。
答：能配合腹部锻炼操更好！
问：我已经摩腹大概一个多月了，开始是想起来就揉两下，最近开始上瘾了，每天睡觉前、起床后都要揉一会儿，短则一刻钟，长则一小时。反应是排气（放屁），开始是没有味道的屁，后面的就很臭，最后还要上次厕所大便。人白天感觉轻快很多，睡眠也很解乏似的。
答：把积便揉动了，对身体的好处就慢慢体现出来了。
问：我也摩肚子十天了，但肚子一直胀，象个气球，很软,摩时有水声， 不会放气。早上起床时没有这么胀，到晚上又胀了。有一次摩了半小时发现肚子更多气了。脐上和脐左上方有一硬块，请教医盲先生，我这是什么原因？
答：内部已动，出口未松。静待佳音
问： 先生是不是一定要双手叠在一起呢？是否有什么气的交流功效？如果一只手效果会不会打折扣？谢谢！
答：双手最好。奶油芒果的经验分享：我都是躺在被窝里摩腹的，很舒服。目前经历了三个阶段：1、有气产生但是很难排出。揉一会儿，肚子就鼓溜溜的了，像个充气的气球，可是上面打嗝不出， 下面也没屁， 有时候甚至会反胃呕吐。这个阶段最难受。我的建议是：每次揉得不要太多太狠，但是要经常揉；吃了不消化的东西，最好吃点消化药再揉，或者不揉。过了这个阶段就好了。2、可以排气。经历了痛苦的第一阶段，接下来就舒服多了。手一开始搭上肚子，里面就像有内应一样，叽里咕噜地乱叫起来，叫声此起彼伏，好不热闹。肚子也不时地这里抽一下，那里紧一记。然后就是打嗝放屁，会持续很久。最后还要上一次大号，酣畅淋漓，非常痛快。白日里不揉的时候，也会偶尔来几个屁，打几个嗝。虽然不雅，但是养生啊。自己掌握吧。我的建议：提前上床，趁家人未睡之际揉腹，最后还可以开窗透气一下。你自己舒服了，也要照顾下家人的感受。揉到这个阶段，都是欲罢不能，每次可以揉上一个小时，甚至更久。3、排气更畅。这个阶段和第二阶段类似，不过每次揉腹会先上一次大号，接下来才是排气。我也不明就里，希望高人指点下。还有个特点就是，不必每天揉了。第二阶段，每天揉都会有成果；第三阶段，大概隔上 2-4 天揉一次就可以了，中间的时间去揉好像没什么反应，隔了几天呢，肚子好像会告诉你一样，“该揉了嗨”，你这时候去揉就很有成果。我的建议：此时更多的精力应该集中在改善自己日常作息习惯、饮食习惯方面，让揉腹的成果从根子上加固。补充：第二、三个阶段，每次揉腹，肚子都是经历一个由扁到鼓再回到扁平的历程。
问：孕妇可以摩腹么？谢谢！
答：一般孕妇都会有摩沙腹部的动作，并无大碍。只是孕妇不宜对腹部进行长时间的刺激，哪怕刺激很弱。而且，一旦有不适，应该停止。
问：请问医盲先生，昨天揉腹的时候，脑门突然冒了一阵子凉气，大概持续了 7、8 秒钟。这是怎么回事？多谢！
答：别理他就是。该怎么揉还怎么揉。
问： 请问医盲先生， 您说过不要加意念， 但是我练习的时候加了意念，即以掌下清气带动手掌摩腹，体验并无不妥，是否可以继续练习？
答：并无不妥，何妨继续！
问：摩腹两天了，有两点感觉，一是大便发黑，二是早上起来，腹胀明显。请问楼主，这些正常吗，我怎么不排气呢，我是顺时针摩腹100 圈？这样行吗，一般要摩多长时间呢？
答：有疾病的，最好半个小时以上吧。没病保健的，少点无妨。顺时针逆时针都做做。
cary80221：非常感谢先生的方法，照做了一星期，很舒服，不过早上大便也有点黑，应该正常吧？
答：排积便不好吗？（请先排（除）胃出血)
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
