吃什么补阳气？

要说吃什么补阳气？那我们首先要弄清楚，阳气不足时，身体有哪些直观的表现？

在这里，我整理出了3条，阳气不足时，身体会出现肉眼可辨的一些变化。也就是说，当我们身体出现了以下的3个地方偏瘦时，就说明我们身体的阳气亏虚，气血不足了。

第一处：舌体瘦

在中医舌诊中，有一种舌象就叫“瘦薄舌”。这主要以舌形而论。而瘦薄舌指的就是舌体比正常舌要瘦小，而且显得很薄。这在一些年高体虚、以及久病的人身上较为多见。

瘦薄舌代表了什么呢？

它主要代表的就是气血不足，难以濡养舌体。尤其是舌体很薄，而且舌色很淡，这则是气血两虚所导致。

也就是说，舌头作为人体肌肉中的一部分，不可避免地就需要受到气血的滋养。阳气充足，气血丰厚，肌肉就丰厚，舌体就会正常。

若是阳气亏虚，气血濡养不及，舌体就会随身体其他肌肉一起，显得瘦小、薄弱。

然而，和这种瘦薄舌类似的，还有一种舌象，那就是短缩舌。这种舌头，缩在后面，伸不直，看起来也很瘦小。这多预示着体内有寒邪，或是气血不足。若寒凝经脉，则舌脉挛缩，色淡白或是青紫。

要是舌体失于气血濡养，那么筋脉就会痿弱，这也会导致舌体缩小。因此，这种舌象也是阳气不足、气血亏虚的写照。

第二处：耳朵瘦小、薄弱

耳朵是人体感知外界的重要窗口之一，但同时也是反应健康的晴雨表。在中医看来，“肾开窍于耳”、 “十二经通于耳” 、“耳为宗脉之聚”等，因此，若是身体出现问题时，很多时候，耳朵就会有异常!

若是耳朵显得特别瘦小、薄弱。就需要考虑是不是阳气虚弱的表现了。这在临床上也是很多见的。

从肾开窍于耳。心，寄窍于耳来看。耳朵的色泽，薄厚，直接所体现的就是肾气的盛衰和心气的盛衰。

一般来说，健康的耳朵都较为厚大而长。这则说明心气和肾气都较为充盛。如果耳朵瘦小，颜色枯槁，暗灰。一般多考虑为心阳不足以及肾气亏虚。

若是细心观察就会发现，耳朵瘦小、枯槁、灰暗，这在尿毒症患者身上特别多见。当尿毒症发展到一定程度后，两只耳朵的颜色是暗黑、发灰的，看上去很薄。若是有多年慢性肾炎的患者，就应该密切关注自己的耳朵的形态。还有一些危重和生命垂危的患者，他们的耳朵一般会是枯薄的。

第三处：双下肢瘦薄

在中医看来，有一种身体征兆，特别不好，这就是“大肉下陷”。这里的“肉”在古人看来，就是肘部和膝后“肌肉成块者”。简单来说，指的就是身体上丰厚的，隆起的，起到支撑作用的肌肉。其中，双下肢肌肉、臀部肌肉，就在此列。

如果下肢肌肉明显地萎缩了，那就是病邪伤害到身体根本了，是阳气亏虚、元气衰败的表现。

这要怎么理解？

脾主肌肉。同时脾又是气血生化之源。要是人体的大块肌肉萎缩，那说明脾作为后天之本的这一功能开始削减了。气血由此严重亏虚，人的阳气自然也就要消耗殆尽。

而这一现象，在临床上比比皆是，在日常生活中也能看到。就比如说一些卧床多年的病人，脾胃日益衰败，到最后往往是四肢肌肉萎缩严重，整个人瘦骨嶙峋。

还有一些慢性消耗性疾病患者，比如癌症，到了最后，四肢瘦成皮包骨。即便不是这些危重之人。在日常生活中，有很多糖尿病患者，在发展到一定程度时，也会显得四肢特别消瘦。而这些基本都是阳气日益不足、精气耗散的表现。

总的来说，我们的舌头、耳朵和双下肢肌肉，这三个地方，如果突然薄下来，这就是人体面临重大问题的写照。我们绝不可以掉以轻心。

阳气要如何补？

培补阳气，我们可以从4个方面入手：

第一个：饮食；

第二个：运动；

第三个：中医调理。

在饮食上，一定要合理控制饮食，少食冷饮凉食。日常可进食一些补阳的食物，比如说煲汤时用点干姜或是桂枝，肉苁蓉、羊肉等。

在运动上，中医讲“动能生阳”，因此，有体质偏颇——阳虚的人，要适当地锻炼。就比如说散步、慢跑、太极拳、八段锦等，时不时地晒晒太阳等，来强壮阳气。

中医调理方面，比如说艾灸，这个已经很普遍了。

此外，再推荐一个国学大师南怀瑾老先生的补阳方。组方出自南怀瑾的《我说参同契》第五十四讲。原方为：

用桂圆肉一颗（新鲜的叫龙眼，干的叫桂圆），花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。

这个组方，全是大热之药。我们常听长辈说，桂圆吃多了就容易上火，而这就是因为桂圆肉是热性的。

花椒可以温中散寒，能有效应对胸腹冷痛等。

艾绒，能通经活络、温经止血，散寒止痛、回阳救逆等。

通过加味以后，酸枣仁可助眠、养心安神，还可补养心肝之血。

枸杞则可以滋补肝肾，益精养血。

我们的肚脐，为神阙穴之地。总理人体诸经百脉，可以通调周身之经气，其脐下无脂肪隔绝，皮肤筋膜直接相连，最易于药物的吸收。

用法也很简单，只需要在晚上睡觉前贴上，天亮起床时取下即可。当然，还能再将双侧脚底的涌泉穴贴上，还可祛湿，效果更盛！

若是有畏寒怕冷、四肢不温、腹痛隐隐、冷痛、宫冷、痛经等明显的阳虚症状的患者，想要改善体质偏颇，可在保证干净卫生以及消毒杀菌工作的前提下，自己自作，一次多做些，多用一段时间，效果就会慢慢显现的。

要是嫌麻烦，条件不满足等，也可以直接用成品↓