导语：或许绝大多数的人在日常生活里都存在这样的一种经历，那就是每次吃完饭以后总会感觉特别困，不仅是老年人，就连一些年轻人和比较小的孩子，在吃完饭以后也会存在着一定的困意。
特别是在吃完午饭之后，为了能够更好的去消除身上的疲惫感，绝大多数的人会选择用睡觉的形式来缓解身上所存在着疲惫和乏力感。
但是吃完饭之后立马入睡，
确实是不健康的生活习惯和饮食习惯，这是因为人们在刚进食完成之后，肠胃处于极度疲惫的状态当中，这就会容易带来肠胃问题。
但其实如果大家吃完饭之后合理的躺着，不仅不容易长病也不会长肉，还能够收获一定的好处。
01为什么吃完饭后会有困意？
人们在吃完饭以后，为了可以更好的去保证足够的消化率，血液会集中在肠胃里保证肠胃的运转以及消化，而此时大脑就会容易陷入到暂时的一个缺血状态当中。
神经元传递效率在得到降低以后，我们人们就会产生一定的疲累感，此事就会容易带来严重的困意，而且身体里摄入比较多的碳水化合物，过量的胰岛素分泌就会使大脑产生抑制，此时便会容易形成困倦感。
吃完饭以后有困意属于是非常正常的一种现象，胃部消化一般是在10~25分钟左右，此时会容易迎来稳定期，并且会逐渐进入到小肠，从而进行短暂的休息之后，大家就可以午睡了。
坚持进行午睡，不仅可以更有助于下午的工作和学习，也有助于晚上能够轻松入睡，还可以更好的去减轻大脑的神经负担，有助于保护心血管健康。
那么吃完饭以后就躺着，到底能够帮助自己收获什么样的好处呢？今天就带大家了解清楚，看完以后或许你就心动了。
02吃完饭就躺着容易得病？医生坦言：不仅不会长胖，或还有1个好处
医生回答：吃完饭躺着不会容易生病！
由于人们在吃完饭以后，身体当中的血液会集中到肠胃，然后再进行消化和吸收，若是此时人们身体进行活动的话，本来要供给肠胃消化的血液又会容易紧急返回。
此时人们身体具备着强大的调节功能，若是长期如此的话，便会容易影响消化器官，对身体各项机能带来影响，而且也会容易使食物消化的时间有所延长。
所以大家吃完饭之后可以躺一会，这样可以更好的去保障血液的正常供应，而肠胃就能够专心的进行消化，以此来呵护我们的肠胃健康。
所以大家吃完饭以后可以适当的躺下休息一下，这样可以更有助于消化和吸收食物，而且吃完饭之后立马躺下并不会让人长胖。
有相关研究显示，人们在站立状态时，每小时所消耗的卡路里大概是63大卡，而坐着所消耗的卡路里是50大卡、而躺着的卡路里消耗大约是36大卡。
所以按照这三个对比数据来看的话，虽说躺着所消耗的卡路里相对而言会更少，但是这之间的差距并不算太大，所以大家也根本不要担心躺着会容易长胖。
其实真正导致人们出现热量堆积所带来肥胖的问题，是大家平时所摄入的食物，若是每餐摄入过饱就容易带来能量过剩，导致热量堆积在身体里并且会容易带来脂肪。
这就会容易带来肥胖，所以建议大家如果想要更好的减肥瘦身，每天的饮食摄入量要控制在七分饱。
03躺下休息没问题，但绝不能马上睡觉
吃完饭之后平躺可以帮助缓解胃食管反流的现象，并且可以有效的提高肠胃的蠕动能力，但是饭后立马睡觉的话，则会容易影响身体新陈代谢的进程，使肠胃混乱，病情会容易堆积大量的食物，这就会容易加重胃肠道负担。
人们在吃饱的状态之下，肠胃功能会处于一个极度旺盛的状态当中，睡着时身体里的器官代谢缓慢，会处于一个休整的状态当中，而且肠胃蠕动速度变慢，消化能力降低，部分蛋白质没有办法进行吸收，就会容易在肠胃当中过多的残留。
而这些蛋白质过度残留的话，就会容易在营养菌的作用之下产生大量的氨气以及有毒物质，从而刺激肝肾健康。
所以吃完饭之后大家虽说可以躺下，但是千万不要立马睡觉，稍作休息之后再睡，反而会更有助于个人的身体健康。
04吃饱饭之后怎么躺，更有利于消化？
大家在饭后躺下的姿势千万不要平躺，可以把自己的上半身给垫高，可以半躺在沙发上或者是把枕头垫高上半身，这种姿势可以更好的促进肠胃消化，也能够养护身体健康。
05吃饱饭之后不能立马做这4件事
饭后立即运动
吃完饭之后立即运动的话就会容易增加胃部负担，特别是存在着胃部问题的患者，饭后立马运动的话，会容易加重胃部病情。
饭后吸烟
很多人都认为“饭后一支烟赛过活神仙”，虽说吃完饭之后抽一根烟可以放松心情，但是却会容易加速血液循环。
而香烟里的物质会容易使血管兴奋，并且会容易影响血液的正常流动速度，还会容易影响到个人的身体健康，所以为了健康，不管是饭前还是饭后都建议大家禁止吸烟。
晚后洗澡
很多人习惯在吃完饭之后立马洗澡，但其实这样的做法也是非常错误的，饭后立马洗澡会容易削弱消化系统，并且会容易带来消化道问题发生。
饭后立即喝酸奶
饭后立马喝酸奶，根本无法达到促进消化的效果，这是由于只有胃液的pH值比较高的时候，酸奶里的乳酸菌才能够充分的进行活跃。
在饭后两个小时左右胃液的pH值大约会上升3~5，这个时候喝酸奶才能够达到良好的促进消化效果。
联系客服
