“学习真是枯燥无味啊！
我太讨厌学习了！
我看书都快看吐了！”
你也有过这样的抱怨吗？
其实偶然有厌学情绪本不可怕，怕的是你恶性循环。
越不想学，成绩就越差，成绩越差，就越讨厌学习。
大家好，菲菲老师是太阳，我是爱晒太阳的太阳花！
事实上，大家的天性都是一样的，没有哪个人天生不适合学习。倘若一直在学，成绩却提升不了，很大可能是由于后天的学习习惯不对。
与其说成绩是看重能力，不如说是看重细节和习惯。
只有平时养成好的习惯，注重细节，成绩才会更加稳定和拔尖。
这6个糟糕的学习坏习惯，看看你中枪了吗？
睡眠不足和学习成绩差之间是有明显的联系，尤其是在工作量很高的情况下。睡眠不足，即使是非抑郁学生，成绩往往也很差。
睡眠不足可能会在低学业成绩和相关压力之间造成恶性循环，从而进一步影响睡眠质量。
一项研究表明，睡眠质量与神经认知表现（所有思维、注意力、记忆、决策技能）和学习表现进行比较，研究表明，睡眠不足会导致学习成绩和认知方面的下降。
对大量研究的回顾表明，睡眠延迟和早起提前导致的睡眠不良，会对学生的学习成绩产生负面影响。
睡眠对学习和记忆很重要，就对保持清醒和活着一样重要。如果你难以入睡或获得一些高质量的睡眠，你应该尝试这些技术或拜访心理健康专业人员。
学习小贴士：保证睡眠！不要长时间学习，小块学习20-45分钟，之后休息5-10分钟。
“担心“需要浪费很多时间直至耗尽你。
当你不知道需要学习的内容时，学术焦虑就会变得更严重。不确定性会产生焦虑。
了解索引页面和子标题应该是你的第一步。
一旦你知道了标题和子标题，你就可以使用这个“地图”来划分和记住这些内容。这也就是我们所熟悉的知识树。
你的学习材料越复杂，这张地图就应该越详细。
对位置的记忆是我们最好的记忆系统之一，所以通过创建一个关键字和主题的地图（就像一个心理索引）来利用它。
理想情况下，你应该始终知道子标题之间的相互关系，这样它们就像网络一样相互支持。
学习小贴士：
1、提前弄清楚你为考试需要学习的所有主题。（类似于我们的学习大纲哦！）
2、确保你知道你需要知道什么。
3、设定学习目标。
4、问一些你需要回答的问题。
5、使用你的子标题作为一个模板来学习和记住。
人们有一些隐藏的拖延方式，比如花太多时间来计划和准备。
等待笔记或花费时间计划或组织材料的行为，实际上可能是拖延学习的合理理由。
一个学生拖延并合理化，在所有的笔记出现后会充分学习。这恰恰浪费了时间。
拖延是为了推迟一些对未来事件的焦虑。学生通过推迟学习，反而使学习变得更具有压力性，然后可能会担心和抱怨大量的学习材料。当学生及时使用现有的学习资料学习，他们会更容易分小块学习。
一个常见的误解：人们认为拖延是一个时间管理的问题。事实并非如此。拖延是关于对未来事件的情绪调节。
学习小贴士：不要拖延。当你的恐惧成为真的时，它们不应该成为真的。
不要停止玩得开心。
如果你完全停止享受乐趣，你可能会面临与单调、抑郁情绪、社交退缩等相关的心理健康问题。
作为一个学生有它有趣的一面，它不应该被带走。所以如果你想，继续负责任地享受；在没有什么危险的时候玩得开心，只要确保你不会一辈子都沉迷。
参加体育、俱乐部、社会利益团体、咨询、指导等课外活动。可以让上学时间更愉快。
课堂上的无聊比课外的无聊更糟糕。无聊也会对动机和最佳的学习行为产生负面影响。你需要找到一种让事情变得有趣和有意义的方法。
即使是小学生也可以从享受中受益。无聊、情感和成就是联系在一起的，并有相互的关系——更少的无聊会产生更好的享受，更好的享受可以推动更高的成就。
学习小贴士：玩得开心，不要感到无聊。
如果你需要提醒——喝水、吃饭和锻炼，那么请下载一个应用程序吧。这些都不是你应该忽略的东西。
高质量的食物，足够的水，和适度的锻炼将提高你的注意力，并保持你有一个更清晰的精神状态。缺乏这三件事也会导致严重的嗜睡——另一个敌人。
研究表明，这些因素影响着学生的学习能力和认知能力。如果你饥饿，脱水，并久不运动，你可能会在考试中遭受痛苦。
即使对失学的学生来说，高质量的饭菜也能提高考试成绩。
饮水和避免口渴与更好的认知结果直接相关。脱水会导致认知功能障碍。
运动可以促进心理功能，研究表明，那些锻炼（甚至是一点点）的人拥有优越的认知能力。这直接影响了学生的学习能力。
学习小贴士：喝水，不要不吃东西，然后做一些锻炼。
每个人都应该有这么痛苦的经历，考虑一次学习一本书甚至很多本书的压力。这必然会阻碍你的注意力。然而，这是一个常见的习惯——“我必须在两天内学习10章。”这很容易变成“我需要每隔几天学习一章的十分之一”。
有一种心理上你应该知道的影响——帕金森定律。时间越充裕，工作速度越慢。只要还有时间，工作就会不断扩展，直到用完所有的时间。
如果你根据学习的数量高估了学习所需的时间，你最终会花费你留出的所有时间。这可能会导致严重的时间损失。您可以通过关注小部分来减少这个问题，而不是基于研究整体量的时间承诺。
学习小贴士：将你的学习内容分成很多版块，并限制你学习每一个小板块所花的时间。且需要将计划时间设置提前量哦！
学习习惯的最佳技巧小贴士
1. 睡得充足——提高认知能力，节省时间
2. 避免拖延症——节省时间，减少焦虑与压力
3. 避免过度计算工作时间和学习量——节省时间，减少压力
4. 享受生活乐趣——保持动力
5. 注意你的学习材料中的所有标题和副标题，并使用该索引作为一个模板来组织学习——提高记忆和信心
6. 喝水、吃好、锻炼——提高认知能力，保持生存
7. 在你的工作或学习中使用番茄钟方法——节省时间，轻松学习大量的部分
8. 使用间隔重复，即随着时间间隔的增加而重复——改善内存，节省时间
9. 使用交叉并行的方式研究相关的概念，而不是一个接一个的——全面地学习一个广泛的主题
10. 使用元认知并反思你所学习研究的内容——提高基本理解
11. 使你的学习具有挑战性，以提高概念学习和抽象学习——提高认知能力
12. 让你的学习有趣、有意义。找到一种方法，将其与你的未来或当前的生活联系起来，这样你就会好奇地了解更多——提高动机、满意度和价值
谢谢你
让自己拥有一个好习惯
影响身边的人
《最强大脑》第二季明星选手
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