引发猝死？泡脚的误区你中了多少？

我爱泡脚，暖暖真好~~

嗷嗷嗷~泡完脚的觉觉才真的睡得好！

寒冬腊月，我们睡前都喜欢来一次暖暖的泡脚，但它有什么功效和禁忌，你知道吗？

泡脚能帮助你什么？

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- 有助于治疗失眠 -

泡脚时，在盆里加入鹅卵石，一边泡脚，一边磨脚，能够促进人体脉络贯通、健脾益气、宁心安神，提高睡眠质量。

- 有助于血液循环 -

冬季，若体内血液循环不良，女性会感到手脚冰凉，而用热水泡脚能达到促进血液循环的作用，进而改善手脚冰凉的症状。

- 有助于放松身心 -

做过足疗的人都知道，脚底有很多穴位。如果经常泡脚并做脚部按摩，可以放松身心，对身体有良好的保健功效。

- 有助于缓解头痛 -

感冒时，把双脚浸入到40℃的热水中，约15-20分钟，能够缓解头痛症状。这是因为双脚血管扩张，促使血液从头部流向脚部，进而可相对减少脑充血，从而缓解头痛。

泡脚有什么误区？

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X 所有人都适合泡脚

身体健康的人泡脚、泡温泉都没有问题，但是有的特殊人群需要注意。心脏病患者、或心功能不全者、低血压、经常头晕的人都不宜用太热的水久泡。老人也不宜久泡，临睡前最长泡脚20分钟较为适宜。前段新闻有报道因泡脚而引发的猝死，则是忽略了身体承受能力这一点。

另外，脚气病患者泡脚需注意引起继发性感染，不宜久泡。

X 中药泡脚效果差

很多人用中药泡脚一两次，发现作用不明显，就觉得中药泡脚效果差，这个想法是错误的，大家都知道，中医中药疗法在疗程方面都是比较长的，所以中药泡脚需要坚持一段时间，才能看到明显的效果。

X 中药可以翻煲几次

不少人觉得中药比较贵，煲一两次就丢垃圾桶太浪费，所以他们会把中药翻煲多次，其实这样的做法是浪费时间而已。中药药效一般煲两次就已经全部释放，如果再煲第三次，那么这些中药水几乎没有什么药效了；而中药泡脚片更是一次性使用的产品。

X泡脚时间越长越好

这个想法同样是错误的，中药泡脚一般泡40分钟即可。40分钟的时间可以让足部毛细血管吸收够有效的中药成分。但泡脚时间太长容易使人冒大汗，而汗液流失过多对心脏是有损害的。

X 泡脚水越烫越好

很多人在泡脚的时候都是选用高温度的水，他们认为温度高，对促进中药成分的吸收和血液循环方面有帮助。其实这是错误的，因为40度左右的水温才是人们比较适应的温度，而过高的温度，会烫伤皮肤。同时如果血液循环一下子太快，会导致血液上冲，反而引起不适，甚至出现虚脱的现象。