偶尔从报上读到了健康标志的新十条标准，逐一对照，竟发现自己有三条（牙齿、头发、腰腿）完全不符，有二条（双目、脸色）勉强及格，可见已垂垂老矣。 现将其摘录于下，并附上相对应的保养建议，供朋友们对照、参考，并适当补充营养元素和加以保养。
双目有神
目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺，脏腑功能良好。古人讲眼睛的不同部位分为五脏，整个眼窝是精气的表现，其中肾表现在瞳孔，肝表现在黑眼球，心表现在眼睛的血络上，肺表现在白眼球，脾约束整个眼睑。由此可见，眼睛的状况跟五脏六腑的精气息息相关。
建议人们每天转动眼珠，可顺时针方向转动二十至三十下，再逆时针方向转动二十至三十下，然后闭目休息片刻；需一天数次，长期坚持。
脸色红润
面色白里透红，明润含蓄。古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面”，因此面色是气血盛衰的“晴雨表”。脏腑功能良好，气血充足则脸色红润，气血亏虚则面容没有光泽。
建议每天作适当锻炼外，加辅以面部保健。双掌摩擦至热，做面浴（由上至下、由内向外）二十至三十下，每天早晚各一次，长期坚持。
声音洪亮
肺主气，肺气足，则声音洪亮；肺气虚，则声音低弱无力，故声音的高低取决于肺气的充足与否。
建议每天一至数次大声朗读或歌唱，长期坚持。
呼吸匀畅
《难经》指出，呼出心与肺，吸入肝与肾。可见呼吸与人的心、肺、肝、肾的关系极为密切。只有呼吸不急不缓，从容不迫，才能证明脏腑功能的良好。
建议清晨早起，对着花草树木做深呼吸吐纳（要在太阳升起后）；傍晚时分（下午五六点钟时）重复一次。
牙齿坚固
口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。中医认为，肾主骨，齿为骨之余，牙齿是骨的一部分，与骨同源，所以牙齿也依赖肾中精气来充养。肾精充足，则牙齿坚固、齐全；精髓不足，则牙齿松动，甚至脱落。
建议中年以后多吃富含钙质的食品，适当补充钙片；每天可数次做叩齿锻炼，每次五十至一百次。
头发润泽
中医认为，“肾者，其华在发，发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的供养。健康的人，精血充盈，头发润泽；反之，精血亏虚时，头发易变白而脱落。
建议每人早午晚三次以木质梳子遍梳头部，促进头部的血液循环；盛夏之际，如需每日洗发，则不必每次都用洗发液；常食红豆、枸杞、大枣等补血食品。
腰腿灵便
腰为肾之府，肾虚则腰乏力。膝为筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脉失去供养，则四肢屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐是肾经充足、肝血旺盛的表现。
建议人们保持每周三次以上的运动，每次半小时，使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。
体型适宜
保持体态匀称，不胖不瘦。标准体重=身高（厘米）－ 100（女性减105）公斤。中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。过胖或过瘦都是病态的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中风等病症。
建议多做运动，控制饮食，每日早起排空腹内沉积物后称体重，以帮助维持适宜的体重。
记忆力好
脑为元神之府，脑为髓之海，肾主骨生髓。脑是人体精髓高度汇聚之处，人的记忆力全部依赖大脑的功能，肾中精气充盈，表现为记忆力强、理解力好。
建议中老年朋友每天练习打字二十分钟以上，需五指并用；或每天练习背书二至三页。
情绪稳定
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情态变化，反映着肌体的精神状态。七情能正常表达则身体健康，七情过度则直接伤及五脏；过怒伤肝，过喜伤心，思虑过度伤脾，过度悲伤伤肺，惊恐过度伤肾。
建议控制、调适各种情绪，能正确对待世事、人情，善于自我调节、排解，乐于倾诉、沟通，保持健康稳定的情绪。
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