白领男性应注重心理减压

 

 

白领男性的心理压力白领男性如何避免发胖白领男性健身轻松入门 造成白领男士(男士食品)心理压力(压力食品)的因素有：

 

一、工作狂

 

一般人正常工作时间为8～10小时，此为人体健康(健康食品)负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。

 

二、极度失落

 

每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色心理”。

 

三、难耐高压

 

白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

 

四、家庭危机

 

工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。

 

五、疾病打击

 

疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。

 

六、贪欲过高

 

如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动(运动食品)加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。

 

减轻心理压力可从以下几方面做起：

 

一、放慢一下工作速度：如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。

 

二、合理地安排作息时间：严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。

 

三、注意培养良好的心态：加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。

 

四、保证充足的睡眠(睡眠食品)：不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。

 

五、正确地评价自己：永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标，未必是弱者的行为。

 拥有7个职场心理远离被裁的命运！
 

失业是现在我们所面临的第一大威胁，工作者越来越多，但是需要人的空缺职位却永远只有那么多。当我们在为工作而努力奔忙的时候，你是否想过可以采用哪些技巧提高自己的能力，在下一波裁员风暴中能不被波及呢?从这个问题出发，小编建议你从七个方面入手，修炼自己的职场既能，绝对下一个不会轮到你!

 

大失业潮来了!去年爆发金融风暴至今，每隔几天就传出又有公司关厂歇业、企业大幅裁员。根据统计，去年11月失业人持续上升，创下近年失业人数最高记录，而且波及各行各业。更有专家悲观预估，今年第一季以前，丢掉饭碗的人可能会继续增加。

 

失业潮来得又急又快，今天还在为工作奔波卖命，明天可能就接到通知要打包走人。在这个危机时刻，如何提升自己在职场上的能力及表现，避免被列入裁员名单?

 

一、永保热诚，全心投入工作

 

对工作一直保持热诚，在职场上展现活力和企图心，甚至在团体里能激起同事、下属工作斗志的人，是企业最想留住或网罗的对象，精英人力资源公司总经理专家说。

 

并且，让老板认为你总是全心投入工作，不计较多做一些事，更且是自动自发多做一点，而不是每天上班、下班，只把份内工作做好。

 

有一次卡内基课程上，请卓火土给刚出校门的社会新鲜人一句建议，他想了半天后说，“不要计较”。因为，如果你计较的话，就只会做份内的工作，那上司不会将很重要的工作交给你尝试，你也就少了磨练及提升能力的机会。再者，如果计较的话，你无法接触其他层面的事，也就无法让自己提升成多职能的人，未来很难向上发展。

 

二、发展多职能力

 

而且，只拥有一种专业能力已经过时，现在职场需要“七十二变”的孙悟空。

 

过去认为，只要不断精进自己的核心专业能力，就能牢牢捧住饭碗，但现在这种想法可能让你在职场上升迁受阻，甚至被淘汰出局。

 

专家指出，外界环境变化太快，企业为求生存，必须不断调整经营方向，因此，今天企业重视的某些专业能力，明天可能变得不重要。这种情况下，只固守一种专业职能的人，如果无法符合企业未来的发展需求，当组织重整，精简人力时，很可能就被裁掉。

 

例如年年考绩拿A，专业技术优秀的研发工程师，碰上市场需求转变，研发生产的产品卖不出去，或现在手上工作可以外包，而个人除了研发技术，又没有其他专长，如不熟悉市场状况及需求的行销能力，不懂得销售产品的业务能力，当公司组织重整时，可能被迫丢掉饭碗。

 

所以，要在竞争激烈的职场上求生存，捧牢饭碗，需要积极让自己成为“多职能”人才，增加不同职务上的历练。

 

例如科技公司的研发人员除了必备专业技术，也要透过进修等方式，拓展自己的行销能力，了解市场需求;行销人员可加强自己的财务管理能力等。

 

三、培养领导能力

 

领导能力好，不仅可抱牢工作，也助你在职场更上一层楼。

 

领导能力分为两方面，一方面是对内整合公司的人力资源，适才适所，安置每个下属在最适合他的职位，整合团队一起达成公司订定的目标;另一方面则是对外整合客户的能力，和客户建立良好关系，为公司创造最大利益。

 

如果是一直担任专业职，或目前没有管理经验，可以先争取担任大型专案负责人(project leader)，练习整合资源、内外及跨部门沟通协调等等能力。

 

四、确实的执行力

 

订出一个好策略固然重要，但是光有策略不够，更重要是能执行出成效，专家认为。执行力好的人能将策略马上赴诸执行，并且过程中不断追踪确认，如果发现偏离了企业订定的目标，就尽快调整修正执行内容，以避免离目标愈来愈远，浪费公司资源。

 

五、良好的沟通能力

 

不论什么职务和职位，都需要良好的沟通能力，而且藉由沟通表达，提高你在职场的能见度，让你的工作能力和绩效容易被主管和其他人看见，黑幼龙认为。

 

沟通能力的重要性绝不亚于其他专业能力，尤其关系升迁机会。

 

举前台湾惠普科技公司董事长何薇玲的例子，她当年在美国工作，公司升迁时没有选上她，原因是上司认为她没有发挥沟通能力，所以不确定她能胜任主管的职务，为此，让她下决心要把沟通能力练好。

 

不论开会、参与讨论、和主管面谈或与外面的客户接触，都是锻炼及表现沟通能力的好机会。不二法门是，事前就主题充分准备，最好事先练习说几次，就不会一下子不晓得怎么开口，或说得条理不清，让人听不出重点。

 

此外，有人不想沟通，是担心和别人意见不合，发生冲突，尤其怕得罪主管，其实可以运用沟通技巧化解难题，黑幼龙说。

 

例如当你和别人意见相左时，尤其是上司，不要直接把想法脱口而出，而是第一步，先表达你的“同理心”，表示你可以理解对方的想法，或为什么如此生气，然后第二步，和对方站在一起，表达以前我的想法也和你一样，认为事情应该这样做，最后第三步，再把自己的想法讲出来。利用这种渐进沟通的方法，往往可以把你的意见顺利传达给对方，也不会引起不悦。

 

六、持续不断学习

 

所有企业领导人、趋势大师都会认同，优秀人才必备的条件之一，就是拥有不断学习的能力。尤其大环境不停变动，现有知识很快就不足以应付明日的工作挑战，所以，不断重新学习绝对是必要的。

 

日本管理大师大前研一指出，针对观察到、碰到的问题深度思考，并订出学习计划，并主张一年空出100小时的学习时间。他每年参考全球的金融动向，然后选定一个学习主题，查资料、大量阅读、观察、采访相关的人等等，用各种管道累积这个主题的相关知识。

 

此外，快速学习，并立即运用在工作上也很重要，具备这样能力的人，最受企业青睐，专家观察认为。

 

七、用老板的脑袋思考

 

安度裁员潮，甚至还能取得升迁机会，你必须用老板的脑袋思考，换句话说，你不只顾好手上工作，还要思考更深、更广、更周全。

 

专家建议，不论你现在处于哪个位阶，试著站在比现在职位至少高一层的位子思考工作。这样做尤其能帮你判断手上工作的优先顺序，例如你是不是花最多力气和时间在做老板、主管认为最重要的事。

 

如果你总是花最大力气做老板认为比较不重要的事，那工作绩效铁定不会好。

 

最后，乐观的态度及正向思考，让你遭遇困境时，很快能翻身再起。

 

人生不如意十之八九，最后能成功的，多半是那些去看一、二的人。