常喝绿茶的10大好处 减肥又长寿

绿茶是地球上最健康的饮料。它富含对身体有强大作用的抗氧化剂和营养素。这些营养元素可以改善大脑功能，减脂，降低癌症的风险和其他好处。以下是研究发现的绿茶的10个好处。

1.绿茶含有改善健康的生物活性化合物

绿茶中含有大约百分之三十的多酚，包括大量的EGCG儿茶素。儿茶素是天然抗氧化剂，有助于防止细胞损伤。这些物质可以减少体内自由基的形成，保护细胞和分子免受伤害。

2. 绿茶中的化合物可以改善大脑功能，使你更聪明

绿茶不仅可以提神，它还可以使你更聪明。绿茶中含有咖啡因，而咖啡因可以改善脑功能，改善情绪、提高人的记忆力。

3. 绿茶加快脂肪燃烧，改善体能

如果你看看任何脂肪燃烧补充剂的成分列表，都可以在其中看到绿茶的身影。这是因为绿茶已被证明能增加脂肪的燃烧和促进代谢率。

4.绿茶中的抗氧化剂可能会降低某些癌症的风险

癌症是由不受控制的细胞生长引起的。这是世界上主要的死亡原因之一。已知氧化损伤有助于癌症的发展，抗氧化剂可能具有对细胞的保护作用，它可以降低乳腺癌、前列腺癌、结直肠癌的风险。

5.绿茶可以降低患阿尔茨海默氏症和帕金森症的风险

绿茶不仅可以在短期内改善脑功能，还可以保护老年人的大脑。阿尔茨海默病是人类最常见的神经退行性疾病，也是痴呆的主要原因。

多项研究显示，绿茶中的儿茶素化合物可以在试管和动物模型上不同的神经元的保护作用，可能降低老年痴呆症和帕金森氏。

6.绿茶可以杀死细菌，改善牙齿健康，降低感染风险

绿茶中的儿茶素也有其他的生物效应。有研究表明，它们可以杀死细菌，抑制像流感病毒的病毒，有可能降低病毒感染。

变形链球菌是口腔中主要的有害细菌。它会导致斑块形成，是造成龋齿和蛀牙的主要原因。研究表明，绿茶中的儿茶素可以抑制变形链球菌的生长。多项研究还表明，绿茶可以减少口臭。

7.绿茶可能会降低2型糖尿病的风险

2型糖尿病是一种在过去几十年中已经达到流行的疾病，目前在全世界约有4亿人患上这种疾病。这种疾病涉及在胰岛素抵抗或不能产生胰岛素的情况下血糖水平升高。

日本的一项研究发现，饮用绿茶最多的人患2型糖尿病的风险降低42％。总结一些对照试验表明，绿茶可以导致血糖水平轻度降低。这也可能降低发展为2型糖尿病的风险。

8.绿茶可以降低心血管疾病的风险

心血管疾病，包括心脏病和中风，是世界上最多的死亡原因。

研究表明，绿茶可以改善这些疾病的一些主要危险因素。这包括总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。绿茶也极大地增加了血液的抗氧化能力，其保护LDL颗粒被氧化，从而降低心血管疾病的发生。

9.绿茶可以帮助你减轻体重，降低肥胖风险

鉴于绿茶可以在短期内提高新陈代谢率，可以帮助你减肥。几项研究表明，绿茶导致身体脂肪的减少，尤其是在腹部。

其中一项研究是对240名男性和女性进行为期12周的随机对照试验。本研究中，绿茶组的体脂百分比，体重，腰围和腹部脂肪显着减少。

10.绿茶可以延长寿命

在一项对40530名日本成年人的研究中，那些喝了大多数绿茶（每天 5 杯以上）的人在11年的时间内死亡的可能性要小得多。

来源医兮网， 原文链接：常喝绿茶的10大好处 减肥又长寿