上周因为要筹划的工作比较多,
所以连续好多天都熬夜到凌晨两点,
本想着自己也还算年轻,
偶尔熬夜努力一下算是件感天动地的事情。
谁知身体紧接着就给了我反馈,
灰溜溜的从医院回来。
这件小事让我想起,因为长期熬夜,
复旦年轻女教师于娟患癌死亡,
死前写了一本书叫《此生未完成》,
书里有这样一句话说:
“在生死临界点的时候,你就会发现,
任何的长期熬夜,都等于慢性自杀。”
现在太多年轻人,不熬夜竟然成了偶然。
但殊不知,真正混得好的人,
他们从不推崇熬夜努力,
而是知道,能坚持早睡早起的人,
才真是厉害的可怕。
为什么我要这么说,
因为晚睡真的是在给你的发展扯后腿,
先从肤浅的点说,熬夜会使人变丑。
这句话还真不是空穴来风,
是有科学依据的:
睡眠不足的人衰老速度
是正常人的2.5~3倍,
每天睡眠不足4小时的成年人
死亡率比正常人高180%。
如果你因为长期熬夜
导致整个人外表看起来灰不溜秋的没精神,
可能领导都不愿意多看你几眼。
《自律力》书中说道:
“那些熬过的夜,
最终都会事无巨细的反映在你的身体上”
当我们自身因为熬夜出现状况时;
当我们总是精神涣散、记性变差时;
当我们因为长期熬夜劳累过度引发心慌时,
可能才真看清楚这个坏习惯
到底有多么可怕吧。
有两种夜是我们最不该熬的,
一种是工作效率低下导致熬夜,
不要借助熬夜努力去满足自己的焦虑感,
麻痹的告诉自己很努力,
可能你只是因为白天工作效率太低而已;
另一种是自制力不够导致的熬夜,
睡不着了就想刷刷手机,
手机上新鲜资讯那么多,
一看就看到两三点手机没电为止。
说完这些我再给大家列举出来
熬夜的主要原因,希望大家对症下药:
1.拖延症:
有些人即便很困,但还是会选择拖延,
做点这个搞点那个,等到困意变没了,
慢慢的身体就适应了晚睡;
2.负面情绪:
现代人工作压力大,
所以在睡前如果没有很好的减压措施,
可能就会导致翻来覆去难以入睡;
3.工作太忙:
工作超负荷,每天工作超过10小时的人
更不在少数,所以睡眠时间也就严重缩水。
其实方法有很多,
但是最管用的方法还是找到问题根源,
从根源上解决问题。
如果你是因为拖延,
不妨让自己远离电子屏幕,
把手机放到离自己睡觉比较远的地方。
一般晚上的聚会时间定在8点之前,
保证自己在10点左右无事可扰。
如果你是因为负面情绪,
睡前让自己整理东西、运动等
都能缓解自己一天的压力,
睡前两小时看会书也能让你有一种释重感。
如果工作太忙,建议你碎片化休息,
保证自己的午休,
可以把晚上处理工作的时间
交给第二天早上,
这样早睡早起反而能有更好的状态。
那些能在职场混得好的人,
一定会有自己健康向上的生活方式,
其实能坚持这种好习惯的人,
远比鼠目寸光熬夜努力的人要更厉害、更可怕。
因为只有能一心为自己好的人,
能战胜自己的人,才是真正的人生赢家。
你有熬夜的陋习吗?
—— END ——