中医话节气丨一年之计在于春，立春有哪些养生之道？

立

春

草

长

莺

飞

二

月

天

农历

正月初四

“立”即是“开始”,自秦代以来,中国就一直以立春作为孟春时节的开始。所谓“一年之计在于春”，自古以来立春就是一个传统节日。中国自官方到民间都极为重视,立春之日迎春已有三千多年历史。

那么，立春后如何养生呢?

下面就请

青白江区中医医院

副主任中医师 段定山

来为大家介绍立春后的养生之道，

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名医简介

段定山

副主任中医师，青白江区首届名中医之一、成都市第四批名中医。毕业于成都中医药大学。第二届四川省十大名中医陈天然专家的经验继承人，四川省重大疾病老年病中医药防治中心专家委员会委员，青白江区医学会中医专业委员会主任委员，青白江区医学会常务理事，从医36年，发表论文12篇，完成区级科研项目一例。在内科危重症抢救及疑难病的中西医结合治疗方面有独到之处。

擅长急慢性肺部疾病、脑血管疾病；心脏疾病、消化道疾病。口腔溃疡、胃溃疡、胃炎、肠炎、胃肠功能紊乱、习惯性便秘、慢性腹泻、胆囊炎、胰腺炎、脂肪肝、消化道出血；植物神经功能紊乱失眠等，尤其擅长风湿免疫疾病诊治等。

立春节气养生

立春后，阳气上升，人体的五脏六腑蓄积的内热之毒也开始出现春燥，导致肝火旺盛、身体炎症，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、色斑等症状。加上春季天气转暖，人体水分大量流失，天气又阴晴不定，通过饮食养生就显得十分重要了。

1、饮食清淡——消春火

春季易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物，如：绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

2、黄绿蔬菜——防春困

“春困”使人身体疲乏、精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。

3、细选食物——少疾病

春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上，应摄取足够的维生素和矿物质。

塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素c，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素a，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能。

4、胃肠疾病——要当心

胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品。

因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用，或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。

5、祛痰养肺——保平安

慢性气管炎、支气管炎易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

早起早睡以养肝

早睡早起，早晨散散步，放松形体是适应春天的养生方法。

防止旧病复发

春季多发病有：肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

每天梳头百下

春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

一年之计在于春，

你都准备好了吗？