经常失眠是肝火过旺？医生建议：牢记“3不2要”，或降肝火调睡眠

导语：近年来，越来越多的人患有睡眠障碍。近40%的成年人经常失眠。失眠的原因很多，其中最主要的原因是肝火。很多人晚上总是睡不着，白天也醒不过来。长期以来，还会导致学习效率和心理状态的下降。

现在是困倦的季节。很多人白天总是打哈欠，但晚上睡不着觉。因为春天气候干燥，他们更容易生气，失眠也越来越严重。

一、如何判断自己失眠是因为肝火旺引起的？如果伴有三种症状，大部分是

1、口干、口苦、口臭

如果口苦口干，并伴有严重口臭，食欲就会下降，消化能力也会下降，可能是肝火旺盛引起的，此时，一定要从根本上解决问题，减少肝火，多喝水。

2、暴躁易怒

肝功能不好的人容易导致肝气郁结，影响情绪，导致气愤。

3、失眠、多梦和神经衰弱

如果总是半夜自动醒来，即使睡着了，也容易做梦，而且睡眠质量差，很难进入深度睡眠状态。它也可能是由强烈的愤怒引起的。

二、医生建议：牢记“3不2要”或减少肝火，调节睡眠

[3不]

1、不要熬夜

众所周知，熬夜会伤害肝脏。如果想快速入睡，首先，睡前不要玩手机，不要熬夜，还要培养有规律的生物钟，这样才能慢慢调节睡眠。

2、不生气

愤怒对你的健康有害。晚上睡觉前不要生气。有些人带着不好的情绪入睡，总是很容易做梦和醒来。

3、不吃宵夜

有些人养成了睡前吃夜宵的习惯。如果他们不吃夜宵，他们就睡不着。但睡前常吃夜宵不仅会增加胃肠消化的负担，还会影响肝脏的自我修复，使肝脏得不到足够的休息。此外，还会导致无法安全入睡。

[2要]

1、要午睡

春天是个沉睡的季节。有些人晚上睡不好。此时，建议中午休息。时间不应该太长。一般在半小时之内。别小看半小时。它还可以充分放松身心。

2、要喝水

春季，气候相对干燥，因此更容易出现肝火旺的情况。所以为了防止身体发火，我们必须多喝水。多喝水可以为身体补充水分，避免干燥，更好地滋养肝脏。如果你不喜欢开水，也可以在水中加入一些植物茶。