伴随社会生活质量水平的提高，时代的变化，人们的需求也随之发生改变，特别是家长们比较注重儿童的生长发育，在饮食方面可谓是费尽心思，重视孩子的营养问题，常常会拿同龄孩子的身高做比较。
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之前经常说别人家的孩子真懂事，现在换成了别人家的孩子长得可真高，相信成为了很多孩子小时候最不愿意听到的一句话。
7~15岁是身体生长发育的黄金时间，多数家长通常会抓住这个时间段，抓紧给孩子补充大量的营养物质，从而让孩子的大脑骨骼以及其他器官组织得到更好的发育，长高个子、更加聪明，然而，有些家长却用错了方法，反而耽误了孩子。
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案例分享
小文是一名五年级的小学生，今年11岁，从小到大都是老师和邻居眼中懂事的乖孩子，不仅性格温柔、活泼开朗，学习成绩也名列前茅，年年都是三好学生，还是班长，再加上长相漂亮，一双大大的眼睛，更是受到了班级里不少男同学的喜爱。
上一年放寒假，小文在父母的带领下回到山东老家过年，正好碰到邻居阿姨出门，看到了小文非常惊讶，直呼：都长这么高了，人长得漂亮，个子又高挑，长大了肯定大有成就，小文和父母听到了邻居阿姨的夸奖，心里高兴的不得了。
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小文父母听完后相视一笑，夜晚夫妻二人谈论起白天发生的事情，对于小文的身高夫妻二人可是有不少的经验，原来就在三年前女儿还是班里身高中等偏矮的一个。
尽管小文的个子并没有受到同学们的另眼相看，但是看到同龄人个个比自己高出一大截，晚上回到家也时常向父母哭诉，有时根本不想去上学。
家长和老师了解情况之后，才知道小文的身高成为了学习道路上的一大障碍，为了让孩子与同龄人一样赶快长个子，趁着放假带着孩子去医院检查，经过医生的详细检查，医生表示：小文一直长不高的原因是由于体内缺锌，并不是缺钙。
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人体对锌的需求量其实是很少的，但也是不可缺少的，对于孩子来说还会影响整体的生长发育。
后来小文父母才了解到孩子长不高是因为缺锌的缘故，听从医生的指导坚持每天给孩子吃这4种坚果补锌，短短三年时间，11岁的小文就长到了1米75，成为了班级里最高的一个女孩，终于摆脱了“矮个子女生”的称号。
02
11岁女孩身高直冲175，儿科医生：4种坚果是“长高王”，可多吃点
1、山核桃
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山核桃中含有大量的锌，其中锌的含量仅次于海中的牡蛎。很多人都知道牡蛎中的锌含量就是非常丰富的了，却不知道山核桃中的锌含量其实可以和牡蛎相媲美。
没事的时候可以把山核桃当做零食来食用，既能解馋又能够补充精力，还能够补充锌元素，方便又快捷效果好。
2、松子
松子不仅富含锌元素，其磷、猛等等营养元素含量也颇高，并且松子中还富含骨氨酸可以促进大脑细胞的代谢，可以提升大脑的活力。
同时，松子中还富含镁和钾，对于保护人的心脑血管健康有很好的功效。
3、杏仁
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这里所说的杏仁当然指的是甜杏仁，甜杏仁营养价值丰富，富含优质蛋白质，维生素，e以及钙、镁、锌、铁等等矿物质，易于被人体吸收。
杏仁带有独特的香气，食用杏仁除了能够帮助人体补充丰富的营养之外，还可以起到润肺养肺的功效。
对于爱美的女性来说，杏仁还能够起到美容美肤的功效，对于滋润肌肤的效果非常好。
4、榛子仁
榛子仁含丰富磷、铁、钾等矿物质的不饱和脂肪酸及维生素D、维生素B1等，常食可清目益脑。它被称为“坚果之首”。具有补脾养血，清肠化瘀之功效。
03
除了饮食，怎么让孩子长大个？
运动健身很必要
对于一个一直接受充足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。也就是说，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
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伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试，每天早晚都要练，坚持才有效果。
保证充足的睡眠
夜间的睡眠是孩子生长的重要保证。如果睡眠没有保证，体内激素不能得到足够的分泌，会影响孩子长高。
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因此，父母要监督好孩子尽早入睡，睡前不能接触过多的电子产品，让孩子有充足的时间休息。
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延伸阅读——6至12岁儿童身高标准，快来对照一下自家孩子
6岁：男孩：104.1-132.1cm；女孩：103.2-130.8cm。
7岁：男孩：116.6-126.8cm；女孩：115.1-126.2cm。
8岁：男孩：121.6-132.2cm；女孩：120.4-132.4cm。
9岁：男孩：126.5-137.8cm；女孩：125.7-138.7cm。
10岁：男孩：131.4-143.6cm；女孩：131.5-145.1cm。
11岁：男孩：127-151cm;女孩；127-154cm。
12岁：男孩：138.1cm左右；140.2cnm左右。
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