杰出不是一种天赋，而是一种技巧；这种技巧，你我都可以掌握。想要成为任何一个行业的专家，你都需要刻意练习！在提升自己技能、不断精进的道路上，没有人能否认练习的作用。人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。只要经过锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。
为什么有些人对他们所做的事情，如此擅长，无论体育界、医学界、科学界、都有几个拥有非凡成就的人。当我们看到别人取得非凡成就的人，总会下意识的认为，这些人一定有某方面的天赋或者她是某方面的天才。但现实真的如此吗？通过大量研究表明，这种天赋或天才是我们每个人都与生俱来的才能，通过适当的方法，我们也一样可以充分利用。
无论学习任何技能都离不开大量的练习，但是，我们通常对练习有很多的误解，练习就是不断的重复吗？不是的，重复的练习只能是“天真的练习”，无法带来真正的进步，而“正确的练习”需要好导师、有目标、有反馈。无论你是孩子还是成年人，无论你想要学习什么，无论你是否有天赋，只要掌握正确的方法，你可以学会任何技能。
有目的的练习
1、有明确的特定目标
定义明确的具体目标，可以有效地用于引导你的练习。要把目标分解，并制订一个计划，比如你要学习打篮球，你的目标就是，提高球进入那个篮筐的次数，这是一个具体的目标，但是你还需要把目标进一步分解，为了准确的命中率，你需要做些什么，你首先要高清楚，问题出在什么地方，比如，命中率不高，怎么解决这个问题，是动作的问题，还是力度的问题，为此你找个专业教练，教你一些列分解的标准动作，怎么跑、跳、投，然后刻意练习，日益精进，并且转化为具体目标，使你能够达到切实的进步，完成既定的目标。
2、专注
要想取得进步，你必须把你的所有注意力集中在你的项目上。
3、有反馈
你必须有判断能力，判断自己做的对或者不对，如果错，那么你到底做错了什么，找到问题所在，你就能有目的的去解决，无论再小的一个项目，在练习当中，一定要及时反馈，及时解决问题，你才能更快的朝着既定目标前进，孔子有言，吾日三省吾身，其实也是一种反馈机制。反馈是为了让你意识到自己的缺点在哪里，然后你的焦点会转移到，对错误的纠正上，并提出新的方法来弥补那些弱点。没有反馈，你不会直到问题出在哪里，自然无从纠正。
4、走出舒适区
这也许是刻意练习最重要的一部分，如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。就像我们要想让自己进步或者知识丰富，在有了一定的书籍阅读量，接下来就要去接触那些，我们不熟悉的书籍，我们可能初次去看，觉得举步维艰，每个字都认识，组合起来，每一句话都不懂，看一遍可能很痛苦，看两遍就是老朋友了，多看几遍，书里的知识点就成了你的了，与此同时，你的舒适圈也就相应增大了。只有一步步走出舒适区，你的知识面才能逐步扩大。
大脑面临的挑战越大，变化越大，但不要太过，如果一下子推得太猛，使自己远远离开了舒适区，就有可能受伤，人在学习一项新的技能时，如果能够触发大脑结构的变化，效果最好，如果过分逼迫自己，反而会出现倦怠的情况；大脑在离自己甜蜜去最近的地方， 改变最为迅速，所以改变要循序渐进的跨出舒适区。
心理表征铸就杰出表现
将普通人与高手区别开来的因素，正是前者心理表征的质量与数量。那么什么是心理表征呢，（官方解释：在认知心理学里面，表征有两个方面的理解：一方面，表征是独立于学习主体的外部信息结构形式；另一方面，表征是指反映外部信息的学习主体的认知结构。人们把前者称为外部表征，把后者称为内部表征，也即心理表征。），通俗点讲，一篇文章、一本书、一个思维模型，在进入我们的大脑之前，是外部表征，被我们的大脑加工--储存--吸收之后就成为内部表征，即心理表征。而决定我们认知的，也就是我们此刻拥有的心理表征。人们常说的，人与人最大的区别，是脖子以上， 说的也是这个心理表征。
我们如何才能拥有更高级的心理表征呢，有一句话，叫做一切历史皆是现代史，就是历史是循环的，我们当下所经历的，都有前人曾经经历过，所以我们遇见任何事，都可以去搜搜，前人是怎么处理的，这样我们的视角就会更广阔，不会困于眼前的问题当中，这样，即便我们是第一次经历，也可以妥善处理，而不会因为是第一次做就手忙脚乱。
那么具体我们要怎么做呢，这就要我们在日常生活中，学习思维模型，总结思维模型，遇见事情的时候，我们首先可以考虑，这个事用哪个模型更合适，这样你人生发生的每一件事，你不会首先去释放情绪，反而会考虑，这个事跟哪个情况类似，可以用哪个模型，用哪个模型能够产生什么后果，有一个上帝视角去审视发生的事，便做到泰山崩于前而心不动。
另外一个方法是，构建自己的知识树，总结自己知识的关联性，形成自己的知识网。
心理表征能做什么，一、找出规律 二、预测未来 几乎每个行业都有杰出的人，杰出的标志就是能在一系列事物中找到规律，这在没有心理表征的人眼里，是一片混乱，杰出的人物，拥有上帝视角，能够看到一件事的前因后果；而普通人困在眼前事的情绪里，只见树木，不见森林，视野狭窄，自然造成了命运的不同。
通过这样的方法，刻意练习可以颠覆我们对人类潜力的看法。在各行各业，最杰出的人物之所以成为耀眼的专家、明星，并不是他们天生具有某种特殊的才能，而是因为年复一年的练习，充分利用自己人类身体和大脑的适应能力，逐步进步并提升，这时候颠覆就开始了。
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