春分丨最是一年好时节，时和气清天道均

春分，春色正中分

昼夜也均分了这一天

春分之前，夜长梦多

总怕梦醒时分便错过了花开的瞬间

春分之后，梦短情长

清晨的庭院里已是花儿次第开放

今天以后，春天将铺开最美的下一半

时光不舍得将我们困在过往

留给我们更多明媚的白天追逐春光

从今天起，天气越来越温暖

日子也会越来越敞亮

春 分

最是一年好时节，时和气清天道均

春分在雨水、惊蛰节气之后，时和气清，冷暖宜人。民谚有“春分春分，百草返青”。春分，最是一年好时节。

春分时节，太阳位置在黄经0度，直射赤道，昼夜平分。春分在商代以前就被确定下来，《尚书·尧典》有“日中星鸟，以殷仲春”。汉朝董仲舒《春秋繁露·阴阳出入》曰：“仲春之月，阳在正东，阴在正西，谓之春分。春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分是二十四节气的重要节点，太阳从这天起，光照北半球的时间越来越长，直到秋分。

人们感恩太阳的光辉普照，在春分要举行祭祀太阳的盛大仪式。上古中国有朝日夕月之礼，即春分祭日，秋分祭月。周朝天子在春分日早上到祭坛祭日。秦朝立日主祠，春分时以牛祭日。明清时期，北京城东的日坛就是天子祭日的所在。因为日月祭祀是“国之大典”，所以老百姓不能随便祭祀。在太阳祭祀日，民间有吃太阳糕的习俗。太阳糕是用大米面和白糖蒸成的圆形小饼，上面有红色的鸡的图案。

“春分麦起身，一刻值千金。”春分是农事的重要节气，冬小麦生长拔节，大地一片生机。人们在此时移栽花木，嫁接果树。清代宋琬《春日田家》诗云：“夜半饭牛呼妇起，明朝种树是春分。”春分有雨最好，会引来“春分有雨家家忙，先种瓜豆后插秧”的繁忙景象。

春分是长养的时令，百草丛生，野菜遍地。同时，也是古代社会冬贮粮将尽、闹春荒的季节。人们在郊外采集各色宜食的春草野菜，作为时令饮食，以补益身心，祈求生命的强旺。湖南安仁有春分“赶分社”习俗，这天药草市场兴旺，人们将多种草药与猪脚、黑豆等熬成药膳，是强身的美味。广东阳江的人们会采集百花之叶舂成粉末，与米粉一起作汤面食之，认为可解毒。江苏南京的人们也会把七八种野菜混合，做成“春汤”食用。春分还是加工其他生活副食品，比如酒类的好时机。浙江《於潜县志》载：“春分造酒贮于瓮，过三伏糟粕自化，其色赤，味经久不坏，谓之春分酒。”

春分是燕子归来的时节。春分分为三候：“一候元鸟至，二候雷乃发声，三候始电。”是说春分以后，严寒已去，气温开始逐渐回升，燕子便从南方飞来了，下雨时天空便要打雷并发出闪电，一派春意融融的大好时节。

春分“玄鸟至”，“玄鸟生商”的神话，让中国人自古即有仲春燕子归来，带来生命种子的美好期待。唐人诗云：“梁间玄鸟语，欲似解人情。”古人以春分为求子的吉日，天子以太牢之礼，祭祀高楳（古代帝王求子所祭之神，“楳”同“媒”）。南朝时民间在燕子飞来时，迎着燕子抛两根筷子，认为如此就可求得子嗣。春分还流行立蛋的游戏，“春分到，蛋儿俏”，人们把新鲜鸡蛋轻轻竖立在桌面，增添春分时节的生活趣味。

春分在立春之后45天，正值春季时间长度之半，同时也是昼夜等分、寒暑平均的特别时间。春分凸显了天道均平的时间特性，因此古人以春分日为校正度量衡的标准日，强调人事要符合天道的公平。用来自天文物候的自然律令来规训人间秩序，是中国古老的传统，也是一种特别的自然社会伦理。

养 生

感天地之灵气，顺时令阴消阳长

人感天地之灵气而生，与自然气候变化关系密切。所谓“天人相应”“适时摄生”，是说我们日常养生应顺天地阴消阳长的状态，春分季节需在饮食、起居、运动、情志方面顾护我们人体的阳气。

饮食禁寒少酸多清补。春分以后人体随自然界阳气升发，寒则易伤阳气，要避免冰冷刺激食物，如冰淇淋、冰棍、冰饮料之类，也要避免本性偏凉的食物如冰西瓜，多食应季蔬菜及辛温发散的食物如春笋、菠菜、芹菜、韭菜、葱、姜等，这些食物鲜嫩有营养且有利于生发阳气。药王孙思邈说“春日宜省酸增甘，亦养脾气”，意思就是春季宜少吃酸食、多吃甜食，如大枣、百合、薏米等，要少吃麻辣火锅、羊肉狗肉避免上火。另外，中医认为春季为肝气升发旺盛之时，多食酸味食品会使肝升发之气受阻，不利于气血运行；春分之后，人体阳气领气血运行，脾胃功能偏弱，大量进补阿胶、当归、鹿茸等，容易影响肠胃运化。

早睡早起身体好。春分之后，白昼逐渐延长，夜间逐渐缩短，作息应尽量不熬夜，以免耗阴伤阳，早上人体阳气和太阳一起升发，早起锻炼可舒畅经络气血保养阳气，养精蓄锐、预防疾病。

及时增减衣物保安康。春分以后，天气日渐暖和，但昼夜温差较大，气温在早晨和夜间偏低，难免有倒春寒的现象，有时雨水较多，甚至阴雨连绵、非常湿冷。此时，要随天气变化及时添减衣被，尤其是阳气不足、抵抗力较差的老人及小孩易被寒凉所伤，罹患感冒或风疹等病。

舒缓运动养肝升阳气。“南园春半踏青时，风和闻马嘶”，描述的是春季踏青游玩的景象，春季到来春花烂漫、万木吐翠，自然界阳气升发，人应该顺应自然的变化，多到大自然中活动，如放风筝、爬山、郊游等，以升举体内阳气，令肝木之气条达、舒畅。各人应根据自己的身体状况，选择适合自己体能的锻炼项目，如跑步、广播体操、健身舞、太极拳、八段锦、球类运动等，使机体血脉畅通条达，无形中增加自身抵抗力。

情绪贵在心平气和。中医认为五脏的肝属木，喜畅达而恶抑郁，肝与春令升发之阳气相应。顺应阳气升发的自然规律，方可肝气顺畅调达，使人精力旺盛。春分以后要保持心情舒畅，心态平和，学会自我调控情绪，切勿忧愁思虑，也要避免过度愤怒或闷闷不乐，否则容易影响人体气血运行导致精神抑郁以及消化道症状。

一花一穴护阳气。一花指的是茉莉花，茉莉花香气清婉，馥郁宜人，中药学认为茉莉花性味辛、甘，温，具有理气、开郁、辟秽、和中的功效，此季少量泡茶饮用，不仅可以舒缓情绪、消除春困，更有调节肠胃、升发阳气、畅达气血、美容养颜的作用。一穴指的是阳陵泉，阳陵泉在小腿外侧、当腓骨小头前下方凹陷处，具有疏利肝胆气血、舒筋止痛的作用，在春分后每日指压点穴按摩，也具有畅达气血升举阳气的作用，对调整情绪、调节肠胃机能具有较好的作用。

春分养生有妙招，就在平常循医道。我们应该从日常生活起居、饮食习惯、精神状态等各方面，保持人体的阴阳平衡状态，顾护机体阳气，不断增强体质，健康生活、工作。