养护腿脚，就要远离生活坏习惯
人体是一个内外上身下身统一的有机整体，根据中医的“阴阳学说”，一个健康的人必须是身体内外上身下身都“阴阳平衡”。从“阴阳”属性来看，人的上身属阳，下身属阴。青壮年时期，大多数人身体健康，精神抖擞，身体内外上身、下身都是“阴阳平衡”的。但是，当人进入中老年后，就会越来越感到自己的腿没劲儿，行动无力双腿上海出现了各种病症，这时出现下肢阴虚的现象，也就是民间说的“人老先从腿上老”。
我们的腿脚承受着负载、支撑、行走的多种功能，在人的一生中腿脚的活动量最大，劳动的时间最长，有时甚至要超负荷的运动。但是如果生活中因为人的一些坏习惯，令腿脚没有得到应有的血液供给，腿脚必然会出现各种症状。另外，人的腿脚最易受风、冷、湿浸进，形成关节炎、腿疼等，也就是大家常说的“老寒腿”。所以，为了更好的养护腿脚，不至于让它们过早“衰老”，我们一定要远离生活的坏习惯。
久坐让腿脚气血不通
我们经常会看到这样的镜头：都市上班族在写字楼里上班坐着，回家上网坐着，上下班乘车坐着，就连平时坐的椅子都是带轮的，短距离的移动根本不用站起来。世界卫生组织最近发布了一个令人震惊的报告：每年全世界有二百多万人竟然死于“久坐”。这个数字足以说明久坐不动的小毛病已经成了一个隐形的杀手。
长时间的保持坐姿，会令血液循环减缓，长期如此，心脏机能就会随之衰退，那些本来就患有动脉硬化的老年人，随时都有可能诱发心肌梗死、脑血栓。俗话说“生命在于运动”，坐着工作虽然感觉舒服了，但是对健康却未必是好事。人若长时间坐而不动，无异于“坐以待毙”，为何这样说呢？看到下面久坐容易有大的疾病，你就理解了。
一、导致心肺功能降低
据《新英格兰医学杂志》报道，惯于久坐的人，如果突然用力劳动和活动，引起心肌梗死的危险性会大大增加，尤其是不经常运动的人和心血管病患者，发生心肌梗死的危险性会更大。久坐不活动的人，难以适应突然用力，从而引起机体强烈的应激反应，肾上腺素和去甲肾上腺素大量分泌，导致冠状动脉痉挛、心悸急性缺血，出现心绞痛和心肌梗死。那些原来就有动脉粥样硬化和狭窄的人，最易在突然用力时引起心肌梗死。据研究发现，久坐者心肺的储备能力低，代偿能力差，所能承受的最大负荷也小，容易发展成低氧血症，并增加呼吸时的功耗，也就减少了抗病防病的能力。
二、引发肌肉萎缩
祖国医学早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动、气血不畅、缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢水肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。
三、能伤筋动骨
久坐使颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持的状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当（如脊柱持续向前弯曲），还易引发驼背和骨质增生。久坐还会使盆骨和骶骨关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。
四、久坐伤胃
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
五、伤神又损脑
久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。久坐不动会导致大脑供血不足，人突然站起来，就会感到头晕眼花，甚至恶心欲吐等。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中，若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
六、导致肥胖和糖尿病
哈佛大学的研究人员以问卷调查的形式分析了近38000名40~75岁的人，无糖尿病、心血管病、癌症病史的男性的锻炼情况以及他们每周看电视累计的小时数。研究结果表明看电视的时间长短（总计时间量）与Ⅱ型糖尿病危险性相关。可以肯定，患II型糖尿病的危险性与看电视时间太长、久坐缺乏锻炼导致肥胖有关。
七、使肠癌的发病率上升
以往人们只知道结肠癌于摄入脂肪过多、纤维素和维生素过少的食物有关，近年来科学家发现，结肠癌于久坐少运动也有密切的关系。因久坐胃肠蠕动迟缓，易产生便秘，粪便在结肠内停留时间过长，增加了有害物质与肠黏膜接触的时间，导致结肠癌的发生。
八、对生殖系统的健康造成的不良影响
坐办公室的女性上班族，由于久坐，加上缺乏正常的运动，以致气血循环障碍，月经前几月经期会出现痛经；久坐亦会使循环不良，导致慢性盆腔充血，抵抗力变差，而造成盆腔炎、附件炎等妇科疾病。此外，气滞血瘀也易导致淋巴或血液栓塞，使输卵管不通。这些都是比较明显的引起不孕的原因。
对于男性来说，久坐不动、工作节奏紧张、疲惫过劳等可以造成对前列腺的直接压迫而使得前列腺充血、淤血，导致慢性前列腺炎的发生，而且往往发病隐匿、临床症状不明显，易导致误诊漏诊。
其 实，“久坐”并不是一个难以解决的问题，可却是现代人最容易忽视的问题。要想解决这个问题，关键还在于自己有“久坐不利于健康”这个意识。有点空闲的时候不应放弃一切可能活动的机会，如散步、踢脚、弯腰、活动颈项等，哪怕只有几分钟也有利于改善局部和全身的血液循环。凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正确的坐姿，而且一次最好不要连续超过一小时。工作中每两个小时应进行一次约10分钟的工间操或自由走动一下。失常走动走动，由于久坐而导致的各种问题自然不会找上门来。
跷二郎腿，小心翘出腿病
很多人都习惯翘起二郎腿，经常是不知不觉中就把腿抬了起来。先不说跷二郎腿是否有不雅观的问题，在跷二郎腿的时候一定会对上面的那条腿产生挤压，而且是不自觉地长时间挤压，妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。静脉曲张是一种因静脉长期处于扩张状态而导致的慢性病，腿部最为多见，严重者常出现腿部静脉回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血或其他疾病。
另外，跷二郎腿时挤压的位置正好是小腿的腓肠肌，容易引起腓肠肌痉挛。经常出现腓肠肌痉挛的人，最好的解决办法就是改掉跷二郎腿的习惯，如果没办法改掉，或者是在短时间内难以改变，腓肠肌出现了痉挛后，可以每天都抽出一刻钟的时间进行按揉小腿，一般以小腿肚子为中心。同事，还可以配合泡脚的方式缓解腿部不适。每天在睡觉前把红花、伸筋草等药物用水略微煮一下，然后用水的热气熏蒸小腿，等到水温合适的时候再进行浸泡。每次每种药物大约20克左右。
总之，保持坐姿时，尽量不要翘“二郎腿”，有些习惯者要注意双腿交替，时间不宜过长，以免惹病上身。
冻着下半身，百病丛生
中医一切都围绕着“阴阳”来说事，在人体中有“头为诸阳之会”之说，意思是说头部是央企汇聚的地方，所以头部严禁靠近高温，中医有名的艾灸疗法就严禁艾灸头部。脚部则于头部相反，《黄帝内经》说：“阴并于下则足寒。”也就是说，脚为诸阴所聚，所以最易发冷，这也是很多女性及老年人在寒冷容易手脚冰凉的原因。
人们常说“寒从足下生”。脚寒对人体的伤害很大，所以平时我们一定要注意对焦的保暖工作。有这样一个实验，将一个人的双脚泡在4℃的冷水中，，三分钟后，他就会出现流鼻涕、打喷嚏等感冒症状。要解释这一问题，涉及中医中气血运行的问题，中医将“气”分成很多种，其中的“卫气”负责护卫肌表，防止外邪入侵。卫气属阳，食欲足太阳经，运行于体表脉外脚下的温度如果太低，就会卫气不足，所以引发表虚感冒。《黄帝内经》云：“审查卫气，为百病母”，用现代医学来解释的话，卫气就相当于人的免疫系统，卫气充足，人的抵抗力也会增强，否则就会百病丛生。
如果出现了卫气不固的情况，一方面可以每日用热水泡脚，另一方面泡脚后也可做些保健操。方法是：晚上入睡前，平躺在床上，双手向后抱住头，由缓到急进行抬腿运动，每天推可以做三分钟，之后再换另一条腿，反复进行。具体的时间和次数可以根据自己身体的接受能力，每日渐增，不要急于一时。
有的女人在冬日喜欢穿高筒的尖角靴子，这样的靴子很容易挤脚，造成脚部的血液不畅，而且靴筒过高，脚汗无法及时挥发，容易使的脚步潮湿。冬天里，这样的脚部长期处于一个阴冷潮湿的环境当中，即使偶尔去做足疗，也抵抗不了长时间的寒冷。冰冻三尺，非一日之寒，女性的身体本就气血虚弱，运动不足，容易致寒，所以在冬日更要好好保暖，建议大家在寒冷的季节多穿轻柔保暖的棉鞋，让脚部最大限度的放松。
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