来来来，我来给您说几招简便易行的养肾妙招，保您不打针不吃药！
舌尖抵住上鄂，不一会儿嘴里便会充满津液，咽下去！
腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。不信你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，你就会感到腰部酸软，身体疲劳。
膀胱，也就是人们俗称的尿泡，贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时，一定要及时如厕，将小便排干净。憋尿不排，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
体力劳动过重会伤气，脑力劳动过重会伤血，房劳过度会伤精。精从肾出，OOXX虽然爽歪歪，但是为了您的肾脏保护，适当节制房事，有助于养肾护肾精。
肾经起于足底，而足部很容易受到寒气侵袭，因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，可以起到养肾固精之功效。
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便。
行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。但也不可以过度饮水，饮水太多，加重肾脏负担，此举也不可。定时适量饮水，对于养肾很重要。
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以，在用药时要提高警惕，认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。推荐一个养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，放至腰部，手掌上下按摩腰部，直到有热感为止。早晚各一遍，每遍约200次，此运动可补肾纳气。
以两手掌紧贴两耳，然后以中指和食指交替弹击后脑，耳中听见如打鼓之声，故名。每日2次，每次30下以上。中医认为，肾开窍于耳，故久行此法能健肾益耳，有利于中年肾气上输至脑乃至双耳，能健脑聪耳，防治耳聋耳鸣。
怎样？这十种方法都很容易做到吧，只要平时养成好习惯，身体就会给你一个好肾脏。
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