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立夏后晚睡早起加午休

5月5日,迎来了夏季的第一个节气:立夏。立夏表示即将告别春天,进入夏季。此后,气温将明显升高,炎暑将临。

因为天气炎热容易干扰人的睡眠,加上进入夏季后昼长夜短,人的睡眠时间也会相应减少。所以睡眠成为夏季养生的重要部分。

适当迟睡早起

夏天天亮得早而黑得晚,作息时间也应随之调整,以迟睡早起为佳,夏季最佳就寝时间是22:00~23:00,最佳起床时间是5:30~6:30。

 
 


午觉尤为重要

白天劳作,因气温高,容易出汗,体力消耗大,极易疲劳,所以午睡显得至关重要。但午睡时间不宜过长,应当控制在半小时内。尽量不要在有穿堂风或开空调的低温房间内入睡。

补充钾元素

夏天流汗过多,人体大量排汗,丢失较大量的钠元素,使人感到困乏。所以不妨补充钾元素,进食一些含钾元素的食物:香蕉、菠菜、玉米、红薯、莴笋、鲜豌豆等。

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