长寿老人都有的5个特征，如果你能中一个，那就要恭喜你了！

随着社会的发展,人们的保养意识也越来越强,大家对生活的细节就会越来越重视。,因此有一些老年人由于一直保持着一些良好的生活习惯,因此得以长寿健康。

长寿老人都有的5个特征,如果你能中一个,那就要恭喜你了!

1、喜欢走路

走路被誉为21世纪最好的锻炼方法之一,是最好的长寿药,也是最廉价的保健方法,人人可用。一项对2603名男女进行的最新研究表明,每天坚持走路30分钟的人更长寿。

2、少食

也就是吃的少,这里吃得少的意思也就是七分饱或者八分饱,如果你实在是受不了很饿的话,可以吃到九分饱,但不要吃得太撑。吃得太饱太撑,对肠胃是一种负担,而且对于消化系统也会是一种挑战。

3、高质量的睡眠,睡眠对于身体健康都是有着非常重要的作用的。睡眠质量得不到很好的睡眠时间,会导致身体产生各种的疾病。很好的良好的睡眠可以让你拥有非常好的精神状态。

4、喜欢喝白开水

喝水是最简单、好用的养生法、长寿法!我们都知道喝水能有利于稀释血液,促进新陈代谢,对皮肤保湿润泽、养颜有好作用,水就是伸入体内的清道夫。所以想要健康长寿多喝水,少喝或者不喝饮料。

5、排便顺畅

为了能调节内分泌系统的稳态,将体内的毒素排出体外,大家要注意排便的顺畅规律,养成定时排便的习惯,很快就能减轻皮肤暗黄、脸上长痘等等症状,避免体内毒素的伤害还有利于长寿。

食物可以让生命更具活力,选择好的食物,会让自己看起来更年轻,无形中有延年益寿的功效,那么想长寿吃什么食物好呢?

小米

含大量有益酶,可促进消化兼能养胃。肠胃动力不足的人群,如肠胃功能减退的老年人,或者肠胃功能发育不是很完全的儿童,都可以熬小米粥来食用。

豆腐。豆腐含有丰富的蛋白质和异黄酮,可以很好地补充雌性激素,预防更年期综合症的出现,还可以预防大脑老化,防治老年痴呆,加快人体新陈代谢,抵制中老年人的骨质疏松,强筋健体。

白萝卜

萝卜的药性能入肺、胃经,对食积胀满、痰嗽失音、吐血、消渴、痢疾、偏头痛有疗效。而秋冬寒气凝结,气滞血瘀,因此,入秋之后多吃白萝卜可以行气,对人体起到调气血的效果。

燕麦双米粥

燕麦80g、小米80g、糯米80g,枸杞适量

用小米、糯米、燕麦片作食材煮制的粥。因为小米、糯米、燕麦都是对身体好的食材,因此,这款粥具有安神助眠,养胃,减肥,补钙,改善血液循环,降低胆固醇,降糖,提高免疫力等诸多功效。