男人该如何缓解压力？(2011/11/03 09:49)

现代社会，男人背负的压力越来越大，而男人的身心健康却越来越脆弱，已经陷入了亚健康的泥潭。那么，男人怎样缓解压力，以恢复身心健康呢？下面，视康远程医学网的健康专家们给广大男性朋友推荐男人缓解压力的六大保养策略，帮助大家远离亚健康。

1.心理调节

男人遇到烦恼忧伤，应学会冷静思考，不应长期背上精神负担，以便及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。男人缓解压力可做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，心理压力也会逐渐消失。

2.体育锻炼

持续的、适当的体育锻炼和户外活动对男人缓解压力十分有益。坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。

3.改变习惯

男人应该改变一些不健康的习惯，如减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性等。男人还要争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。

4.家庭关心

家庭和睦，有利于消除工作和生活中的紧张情绪，纾解心理压力。如对于丈夫出现的性欲和性能力减退，妻子应坦然对待，宽容处理，关爱体贴，消除顾虑，主动配合治疗。

5.积极治疗

压力大的男人应该多与医生沟通，必要时应去医院，以排除潜藏在身体里的疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病等。

总之，男人应该学会如何缓解心理压力，以保证身心健康，远离亚健康和各种疾病的困扰。如果男人身心压力太大，甚至已经出现了一些疾病症状的话，则应该尽快咨询医生，请求医生的帮助。

2011.11.03