枸杞的“黄金搭档”，坚持泡水喝，肝或会变红润，睡眠也好了

导语：一提到食补养生，人们总会想到枸杞，连现在年轻人都知道，想要身体好，保温杯里泡枸杞。枸杞可绝对是人们心目中的“神仙果”，有着“老子”的别名。

枸杞其果实、叶子、根部都可以入药，人们日常食用和药用的枸杞多为宁夏枸杞的果实’枸杞子’。与琼珍灵芝、长白山人参，东阿阿胶并称为中药四宝。

枸杞在养生圈是非常受欢迎的，很多注重保养的人平时都会用它来泡水喝。枸杞既可以单独食用，也可以与其他食材搭配在一起，都能发挥出不错的养生效果。

01关于枸杞

【枸杞成分】

维生素A1625mg、胡萝卜素9750mg、维生素C48mg、维生素E1.86mg、钙60mg、硒13.25mg、钾434mg、钠252.1mg、镁96mg、铁5.4mg、锌1.48mg。

磷209mg、铜0.98mg、碳水化合物64.1g、膳食纤维16.9g、水分16.7g、硫胺素0.35μg、核黄素0.46mg等。

【泡枸杞一次放多少粒？】

在日常生活中，想要泡枸杞一次15到20粒左右较为合适。如果是经常使用电脑、平板等电子产品，一般可以抓30到40粒左右，随后使用温水浸泡，水温在60-80度左右为宜。

一般枸杞浸泡半小时才能完全分解枸杞中的物质，而且为了发挥枸杞的效果，泡水后可以将其嚼服。

枸杞子除了泡水喝之外，还可以泡酒，可以补益五脏，明目，抗眩晕，另外，对于预防心脑血管疾病，也有一定的辅助治疗作用。

【枸杞上火还是去火？】

枸杞没有去火的作用，但是否引起上火，主要看枸杞的食用量以及个人体质。枸杞性味甘平，具有滋补肝肾的作用。

如果适量吃枸杞，不会引起上火，但如果大量食用枸杞，则容易引起上火的症状，尤其是体内本来就有实热、湿热的人。

02枸杞的“黄金搭档”，坚持泡水喝，肝或会变红润，睡眠也好了

1.枸杞+红枣

想要补充气血，滋养身体，利用红枣和枸杞来泡水饮用有效果。很多人长时间劳累，作息不规律，营养物质无法满足需求，可能会气血供应不足，出现脸色差，容易疲惫等情况。

而用红枣跟枸杞来泡水饮用，里面的丰富营养提供可以达到明目、滋养肝肾、补充气血的作用。用来消除疲劳，保持脸色红润有作用，发挥良好的补中益气功效。

2.枸杞+决明子

决明子是一种很好的中药，对肝脏有非常好的价值。中医认为，决明子味甘、性微寒，入肝经和胆经，可以清肝明目，除肝热和肝气。

另外，决明子中有一个叫蒽醌的物质，它有非常好的保肝和抗肝毒的功效，可以有效调理肝脏疾病。枸杞和决明子一起搭配，是一种强强联合，会让你的肝脏更加健康，收获更多好处。

3.枸杞+菊花

菊花作为枸杞很好的黄金搭档之一，可以清肝明目。它与枸杞相结合，对眼睛有明显的保护作用。尤其是对眼睛不好的老年人，这种效果更好，一起搭配可以驱散肝火，排出体内毒素。

对眼部有不适症状的人有很好的缓解效果，最好是辅助加入桑叶。想变漂亮的女性应该多喝枸杞菊花茶，因为枸杞可以抗氧化，有护肤功效。

4.枸杞+蜂蜜

蜂蜜可以起到美容养颜的作用，蜂蜜有助于加快人体的新陈代谢，促进体内毒素的排出。在泡枸杞的时候可以先泡枸杞蛋，水温之后再加入蜂蜜搅拌均匀可以饮用。

每天起床之后或者是在晚上临睡之前，喝一杯枸杞蜂蜜水，能够有效的保护视力预防眼花达到明目的作用。

5.枸杞+当归

当归和枸杞在一起泡水喝可以起到润肠通便的功效，也能起到安神的作用。对于消化不良或者是脾胃虚弱的患者，也可以起到缓解的功效。

而且也能起到补气补血的作用，对于肾脏功能疾病或许也会起到辅助治疗的功效。当归和枸杞都是很传统的中药材，而且药用价值也非常高，适量的食用枸杞或者是当归，也能增强身体的抗病能力。

6.枸杞+桂圆

枸杞和桂圆中含有较多的植物蛋白和铁元素、钾元素，还能帮助维持人体正常代谢。枸杞桂圆泡水喝还能营养脑神经，提高大脑功能，平时喝些能起到健脑益智的功效。

清肝明目也是枸杞桂圆泡水喝的功效，因为枸杞中含有很多甜菜碱和花青素等物质，它们能促进肝细胞再生，提高肝脏功能。还能保护眼睛，预防夜盲症的发生。

7.枸杞+桑葚

桑葚、枸杞中所含的维生素A能促进视紫红质的转化，视紫红质是影响眼睛视力的成分。也含有丰富的维生素A，可以预防夜盲症，并在体内将其转化为维生素A。

此外，枸杞和桑葚富含维生素C，可增强吞噬细胞的吞噬能力，含有蛋白质，能增强体液免疫力，含有有机酸，能抑制细菌，增强抵抗力。

03枸杞泡水喝需要注意什么

1.枸杞泡水不要贪多

对于一个成年人来说，每天杞食用枸杞不要超过二十克。要是把枸杞当成葡萄干贪心吃枸杞的好处，导致自己吃多了，那么很容易造成身体出现内火旺盛的现象。

甚至有引起眼睛红肿与流鼻血的可能，所以在食用枸杞的时候要注意适度适量，否则容易给我们的身体造成伤害。

2.上火期间忌喝

枸杞对我们的身体确实是很有好处的，并且枸杞里面含有很多身体所需要的物质。但是我们要注意，如果近期上火严重的人群，是不太适合喝枸杞水的。

因为本身枸杞是性温和的，如果喝太多这种枸杞水，不仅对降火不利，甚至有可能导致上火更加严重。

3.枸杞存放需注意

很多朋友以为枸杞存放的时间越久，枸杞的效果就越好。但其实枸杞也是有一定的保质期的。

若是枸杞存放的不到位，没有放在阴凉通风的地方储存。枸杞里含有的营养元素就会遭到破坏，这样一来枸杞的食用价值会大打折扣。