肩周炎治疗如何做康复运动？

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身康复导师马文慧。

肩周炎其实就是一种肩关节活动度不足

临床表现

1 .超过40岁，症状从开始逐渐恶化

2.疼痛及僵硬影响睡眠、打扮和伸够

3.盂肱关节及软组织被动活动度不足，包括屈曲、外旋、内旋被动活动度受限

4.肩关节有损伤史

我们了解一下，肩关节是有很多肌肉以及四个关节组成，这些都要进行处理，我们这里进行一些处理，你可以帮助他缓解

第一件事你可以松解肌肉，松解肌肉的目的，先让肌肉变得更加柔软，把肩关节粘连的组织松解开

这些都是一些松解，你可以尝试着松解一下

下面就是认识一下我们的肩关节

总共4个关节，我们进行关节的松动，我们有胸锁关节，肩锁关节，肩胛胸廓关节，盂肱关节，每个关节都进行两到三分钟的松解。

1胸锁关节，把我们的锁骨向脚和头上方向松动，找到锁骨固定进行松动

肩锁关节松动，一手抓住我们的肱骨头，一手拿住肩关节最高点，进行肩锁关节松动

肩胛骨松动，会员把手背后，教练卡住肩峰和肩胛骨下角，进行旋转，前引缩回上下松动。

在做完这些松解松动后进行小幅度的训练，绳子选择轻重量，练习一些稳定的力量，和肩关节肩袖肌群的强化

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