五十六势太极拳是由五十六个动作组成，属于国家规定的竞赛套路，此套路多以陈氏太极拳新架为主组成，其功架舒展，动作优美，劲道明显，动作连贯、紧凑，左右并用。同时不丢掉陈氏太极拳的独有风格及特点，另外对于所有参赛者来说，不论是在动作的规范上，还是评分的标准上都是公平、公正的。对推广和普及陈氏太极拳起到重要的作用。
第一段
一、起式 二、右金刚捣碓 三、揽扎衣 四、右六封四闭 五、左单鞭 六、搬拦捶 七、护心捶 八、白鹤亮翅 九、斜行拗步 十、提收 十一、前趟 十二、左掩手肱拳 十三、披身捶 十四、背折靠 十五、青龙出水 十六、斩手 十七、翻花舞袖十八、海底翻花 十九、右掩手肱捶 二十、左六封四闭 二十一、右单鞭
第二段
二十二、云手（向右） 二十三、云手（向左） 二十四、高探马 二十五、右连珠炮 二十六、左连珠炮 二十七、闪通背
第三段：
二十八、指裆捶 二十九、白猿献果 三十、双推手 三十一、中盘 三十二、前招 三十三、后招 三十四、右野马分鬃 三十五、左野马分鬃 三十六、摆莲跌叉 三十七、左右金鸡独立
第四段
三十八、倒卷肱 三十九、退步压肘 四十、擦脚 四十一、蹬一跟 四十二、海底翻花 四十三、击地捶 四十四、翻身二起 四十五、双震脚 四十六、蹬脚 四十七、玉女穿梭 四十八、顺銮肘 四十九、裹鞭炮 五十、雀地龙 五十一、上步七星 五十二、退步跨虎 五十三、转身摆莲 五十四、当头炮 五十五、左金刚捣碓 五十六、收式
