“中午不睡，下午崩溃”？这句话简直就命中小编本人及周遭朋友的现状....经过一上午高强度的工作、学习后，午睡成为了很重要的“充电”方式，并且越来越具有仪式感。
你睡对了吗?
其实，也不是所有人都适合午睡
NO1：对于年龄比较大的老年人来说，年龄在65岁以上有心脑血管问题的人群，因为在午休的时候，血液流动速度比较缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风风险，所以对于65岁以上的人非常不适合。
NO2：夏天的闷热天气对于血压很低的人来说很不利，因为午睡时血压会相对降低，眠时心率相对缓慢，脑血流量减少，容易引发呼吸困难或是其它疾病。
NO3：对于血液循环系统有严重障碍的人来说，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。
划重点！！！
怎样做到科学午睡？请用红笔马克
午休的时间不宜过长。午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服，容易出现头晕等症状，还会影响夜间休息，扰乱生物钟。
午饭后最好隔15-20分钟再睡。因为吃饱后，大量血液流向胃以加速消化，这时候大脑供氧明显下降，如果马上入睡，可能会引起脑供血不足。最理想的午睡方式应该是，午饭后活动半小时，散步走动，促进食物的消化，然后躺平入睡，时间以半小时为宜，以免影响夜间的正常睡眠。
尽量不要趴着睡。由于受到工作环境或是午休条件限制，很多人选择趴在桌子上睡午觉，其实这样对身体健康是非常不利的。不仅容易压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，达不到使身体得到休息的目的，而且这样的睡姿容易使颈椎和腰椎过度弯曲，引发肌肉紧张，甚至造成局部缺血。
专家提示，侧卧位是最提倡的。例如右侧卧，右腿伸直，左腿弯曲，右手护住耳朵，左手放在一边。
是真的吗？
这个错不了~午睡有益健康，还有提高记忆力，避免体重增加，听起来真的很Nice！
缓解疲劳降血压。许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡2个小时好得多。适当午睡可以消除疲劳，恢复精神，从而降低血压。
增强记忆力。午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。德国一项新研究发现，仅45分钟的午睡就可以使记忆力提高5倍。
预防冠心病。据研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。
改善心情，延缓衰老。午睡有助于补充夜间睡眠的不足，起到一定的促修复作用。有实验证明，被剥夺了睡眠的动物，会表现出更明显的氧化损伤。因为在睡眠中，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。
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