暑湿从哪里来

“暑”是夏天火热之气所化，“湿”是水湿停聚体内所致，在夏季通常一起出现。“湿”通常分为外湿和内湿。气候潮湿多雨，受暑热蒸腾成水蒸气，空气中湿气增加可引起外湿；内湿是脾失健运，人体运化、输布功能失常，水湿停留体内所致。暑湿表现为四肢酸懒、腹泻不爽、胸膈满闷等，有时候还会有湿疹、水肿现象。

天气炎热出汗较多，不宜直接对着风扇、空调吹，要及时擦干身体，换上干净衣物。夏天冲凉，会使毛细血管收缩，不利于热量散发。应用温水洗澡。蒸笼天少出门，避免淋雨、淌水，不在潮湿之地久留，更不要贪图凉快坐卧在地上，平时可以适当运动促进代谢。

寒凉的食物会损伤脾胃阳气，使肠胃功能受损，湿气内生，冷饮、冰镇水果应少吃。可以食用一些天然清热解暑食材：冬瓜、绿豆、丝瓜、茄子、西瓜等。夏天祛暑湿，重在健脾祛湿，保护脾阳，可以食用健脾祛湿食物：赤小豆、薏苡仁、苹果、白扁豆、淮山药等。夏天不可一味清热去火，需食用姜葱等辛温食物，促进人体阳气的生发，增强抵抗力。

藿香正气在方剂中被归类为“祛湿剂”，能解表化湿、理气和中，治疗外感风寒、内伤湿滞、夏伤暑湿等症，是许多家庭夏天常备的药物。服藿香正气液可解暑祛湿。吹空调等导致的受凉感冒，服用藿香正气液加感冒软胶囊或者感冒清热颗粒，解表、化湿、散寒。吃生冷导致的腹泻、腹痛，口服可调理肠胃，缓解不适。在洗澡水中加入藿香正气液泡澡可缓解湿热导致的湿疹、痱子。