【经典视频】扎西大师传统杨氏太极拳85式第一段教学视频

扎西大师第一段教学视频

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第一段口诀

第一式 预备式

神意内敛收虚静，

意在丹田内外松。

阴阳未开孕太极，

守我之静待彼动。

第二式 起势

掤举两臂需松肩，

按下清气归丹田。

动静一分阴阳现，

虚实开合腹内间。

第三式 揽雀尾

左旋右转化来拳，

出步套封扣脚尖。

掤挒肘靠任尔使，

採拿捋化亦自然。

左掤

右掤

捋

挤

按

第四式 单鞭

单鞭双手抹平圆，

採按敌肘势自然。

长鞭甩去当胸按，

左像钢鞭右似剑。

第五式 提手上势

劲起脚下螺旋上，定中有根方为桩。

提手伸腰把敌放，挤靠未使心里藏。

第六式 白鹤亮翅

顺引合出挤肘靠     三次转腰尾闾找

挑打分开再合击     周身螺旋足为根

match

第七式 左搂膝拗步

左旋右转闪正中，

脚踏中堂命门撑。

两臂折叠搂按掌，

全凭脚下腰腿功。

第八式 手挥琵琶

提腿跟步身须正，

右臂反採粘黏功 。

虚步站定展腰背，

两臂立圆採挒成。

第九式 左右搂膝拗步

实腿转体胯须平，

捋转闪化守正中。

左右连环莫间断，

起承转合须自然。

第十式 手挥琵琶

动作与前述第八式相同

第十一式 左搂膝拗步

动作与前述第七式相同

第十二式 进步搬拦捶

一搬二拦三打锤，

左顾右盼莫迟疑。

搬拦截击连环步，

闪展追进显神奇。

第十三式 如封似闭

左掌横切格肘行，

右拳变掌十字封。

左掤右抽松肩肘，

引化落空闭门共。

第十四式 十字手

掤架敌手背撑圆，

十字封裹採拿缠。

若问此中有何巧，

外翻里裹无穷变。

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