说到“肾虚”,很多男性朋友都有抵触心理,他们会想:我怎么可能肾虚呢?不可能不可能,我身体好极了!很多人也是碍于面子,不愿意承认,明明自己已经意识到出现问题了,就是不就医,怕自己难堪!
1、便秘
2、畏寒怕冷
3、腰酸腿痛
4、夜间多尿
5、头晕耳鸣
6、头晕无力,失眠多梦
1.经常憋尿
不仅是男人,很多人都有憋尿的习惯,每次来尿意都是想着忙完再去,他们不知道的是,经常性憋尿会对肾脏有一定的损害。
如果长时间憋尿的话,就会造成膀胱内的尿液出现回流现象,尿液里的细菌和毒素经过输尿管回流到肾脏,不仅会造成尿路和膀胱感染,而且还会对肾脏造成难以治愈的危害,时间长了,肾脏就会失去活力,出现肾虚的症状。
2.熬夜睡得晚
现代的生活模式让很多男人都有了晚睡的习惯,晚间23点到1点就是肾脏的排毒时间,这个时候你应该熟睡,否则会加大肾脏负荷,极有可能导致废物、毒素积聚在体内,时间长了,肾脏的毒素越积越多,那就对肾脏的危害就慢慢变大,造成肾虚症状。
3.酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒,其实这非但无效,还会伤肾。
专家表示,茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。
4.过度喝饮料
除了苏打水外,基本上所有的饮料都是酸性的,里面或多或少都会有一些碳酸成分,经常喝饮料的话,就会破坏体内的酸碱平衡,身体如果偏酸性的话,那么就会产生大量尿酸,给肾脏的排泄增加负担。
5.心态不平和
这是很容易被忽略的一方面。现代人生活压力大、心情郁郁寡欢、欲望太多,也会通过心、肝等方面,影响肾脏。
每日坚持做一套体操
(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
(2)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
(3)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
黄精。壮筋骨,益精髓,补气益肾。其性味甘甜,食用爽口,其肉质根状茎肥厚,又有健身之用,可令人气力倍增、肌肉充盈、骨髓坚强,对身体十分有益。平时可以用来炖猪肉、炖鸡等。
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