说到脂肪肝，年轻人可能还以为这是“老年病”，“瘦子们”可能觉得这是“胖子病”，其实你可能不知道，脂肪肝已经成为我国第一大肝脏疾病。
大家以往了解的乙肝—肝硬化—肝癌的“肝病三部曲”，也出现了新变化，即脂肪肝—肝硬化—肝癌的转变模式，换句话说，从脂肪肝到肝癌的距离越来越近。
虽然，早期脂肪肝大都不会出现明显症状，但也不能忽视，在发生纤维化之前的早期脂肪肝，其病变是可以逆转的；当出现疼痛、恶心等症状时，脂肪肝已经很严重了。
那么，脂肪肝怎么在“不知不觉”中找上门？真的都是吃得多、长得胖惹的祸？其实不然，以下五个因素，都是脂肪肝的“催化剂”，大家不妨对照一下，看看是否中招。
（1）不良饮食习惯
随着人们饮食结构的改变，越来越多人过量摄入热量和营养素，每餐吃得太饱，荤食太多，餐后零食，喜欢甜食，常吃夜宵，不吃早餐等任性的饮食习惯，扰乱机体代谢状态，让肥胖和脂肪肝“乘虚而入”。
（2）长期大量饮酒
酒精会在肝脏进行分解代谢，酒精及其代谢产物对肝细胞有一定毒性，使肝脏合成甘油三酯增多。长期大量饮酒，甘油三酯合成越来越多，就越容易导致酒精性脂肪肝。
脂肪肝也会发生在短期、反复、大量饮酒的人身上，比如，两个星期内每天摄入的酒精量大于80克，脂肪肝可能就会悄悄靠近你。
（3）营养不良
当身体营养不良，特别是蛋白质摄入不足时，体内没有足够的载脂蛋白，无法把甘油三酯运出，就大量沉积于肝脏，形成脂肪肝。
所以，往往减肥过急，反而有利于脂肪肝的成长，建议减肥的速度控制在每周1斤到1公斤之间。
（4）肠道菌群紊乱
大量研究显示，小肠内细菌过度生长、肠源性内毒素血症、脂肪化的肝脏对内毒素敏感性增强等几大因素，与非酒精性脂肪性肝病的发生也有关系。
其他疾病如慢性肝炎、甲状腺功能亢进、柯兴氏综合征等，如果破坏了肝细胞膜的完整性，或导致肝内脂肪代谢异常、肝细胞缺氧，都会造成脂肪肝。
（5）遗传易感性
脂肪肝跟遗传有一定关系，比如肥胖症、糖尿病、高脂血症、高血压、冠心病、脑卒中以及有脂肪肝家族史的人，都相对更易患上脂肪肝。
其实，想避免脂肪肝并不难，养生良好的生活习惯，是最好的预防方法。
好习惯，是最好的预防！
（1）调整饮食习惯
每天三餐正规律，不吃零食；日常生活中避免高脂肪、高胆固醇、高热量饮食，少吃动物内脏、油炸或油煎食品；戒烟戒酒；营养不良要及时改善。
（2）调整生活习惯
保持适当体重，坚持每周进行2~3次的适量运动；保持每晚7~8个小时的充足睡眠；培养豁达的心境，懂得自我调节，避免不良情绪。
（3）养成体检习惯
养成定期体检的习惯，具体包括体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功能及肝脏B超等，以便能够发现早期肥胖症、糖尿病、高脂血症及其相关疾病，及时采取措施，阻止病情发展，造成脂肪肝。
（4）重视定期复查
脂肪肝是可逆性，只要早发现早治疗，是有望恢复正常的。
因此，如果已明确诊断出患有脂肪肝，应在医生指导下，根据不同病因选取合理的治疗方案，千万不可盲目治疗，以免治疗不当，导致病情更加严重。
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