肾气，也叫精气。肾气足，当然活力四射，气色好；但是如果先天肾气不足，或因不良生活习惯耗损肾气，人就会疲乏无力，精神萎靡。

肾气缺了，如何补回来？

除了生活习惯的改变，在中医养生上，一般采取食疗调理。补肾的食物有很多，今天为大家介绍一种药食两用的补肾佳品：黄精。

黄精主治肾虚精亏，脾胃虚弱，体倦乏力，食欲不振，心悸气短，肺虚燥咳，在很多补肾方子中都含有黄精。

另外，黄精具有显著的抗疲劳、提高精力的功效。很多上班族经常加班熬夜，建议大家不妨用黄精泡水喝，不仅有很好的抗疲劳的作用，同时还有一定的保健养生的作用。

男性朋友，常常有体力不支的情况出现，用黄精泡水喝，可有效提高精力。

如果男性出现了肾气虚弱，萎靡无力的毛病，精气亏损严重，而且还有腰膝酸软等问题，那么可以适量吃一些黄精膳食，能够令肾脏快速的恢复健康。

1、黄精炖鸡

鸡1只，黄精30克，党参15克，淮山药20克，肉汤1500毫升，生姜、葱适量，加水熬2小时即可饮用。

功效：降血糖、血脂，益气养阴，补肾益精。适用于脾胃虚弱、便秘、消瘦、纳差、带下等症。

2、黄精地黄汤

鲜黄精、生地黄各30克，蜂蜜50克，将三味同煮半小时即可。做汤佐餐。

功效：具有滋阴补肾、养血补血、凉血的功效。凡阴虚血虚肾虚者食之，颇有益处。

3、大补肾精：黄精牡蛎人参膏

人参是地球上古老的孑遗植物之一，是闻名遐迩、老幼皆知的名贵药材，被人们称为“百草之王”。《神农本草经》中便有记载，对于气虚乏力、精力不足、哈欠连连、尤其体虚的人来说，适当进补人参，大有好处。

牡蛎。这个就不用多介绍了，男同胞们都对它很熟，烧烤时总会烤几个。牡蛎含有糖本和牛磺酸，这两种物质对补肾很有帮助。

人参、黄精、牡蛎、益智仁、蜂蜜、甘草等，以古法熬制成膏，有补气养阴，治精血不足之效。食用时，舀一调羹，温水冲化开后服用。

坚持每天挖一勺冲水喝，注意尽量不要熬夜，减少喝酒的量，肾气足了，才能精力充沛，身体好！给家人更多安全感！

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