瑜伽门闩式 瘦身最强招

江湖传闻在瑜伽动作中有一个动作叫门闩式，此招对脂肪有着非常大的杀伤力，现在39健康网小编就把这一杀伤力极大的绝世瑜伽动作交给你。放心，不要钱，现在这本秘籍是你的了。

最强瘦身招--门闩式

　　1、两脚并拢跪立在垫子上，脚背打平，脊柱伸直，两手垂放在身体两侧，目视前方。

　　2、把你的右脚向右侧打开，脚背绷直，脚尖向右，这时髋骨要摆正。

　　3、两手向两侧平举，平行于肩膀，掌心向下。

　　4、呼气的时候，侧弯躯干，右手置于小腿胫骨上，左手向上抬起。

　　5、继续抬起左手臂越过头顶。

　　6、吸气的时候躯干先上来，呼气时两手回到平行于肩膀的位置。

　　7、然后双手扶腰，转动脚踝使得脚尖向前。

　　8、收起右脚，回到双腿并拢的姿势。接着做另一侧。双手放在身体两侧或扶腰都可以。

　　9、把左脚向左侧打开，脚背绷直，脚尖向左，髋骨摆正。

　　10、两手向上打开，平行于肩膀，掌心向下。

　　11、呼气，左侧弯躯干，左手放在小腿胫骨上，右手向上抬起。

　　12、慢慢地将右手臂伸展过头顶。

　　14、吸气时躯干上来，然后将手平行肩膀再放下。

　　15、转动脚踝，使脚尖向前，然后收回左脚，动作就完成了。

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