踮脚百步走，胜过跑步1小时！每天踮脚，身体好不显老，建议收藏

各位朋友好，今天我跟大家在这样一个阴雨的天气，跟大家讲一讲一个小方法，提升我们整个人的精气神，腰肾之气的小方法。我们在八段锦里面有一个动作叫做背后七天百病消，那么今天我跟大家讲一讲，为什么这里面强调了七天百病消，这个颠颠地是哪里？

当我们的脚后跟掂起来的时候，我们的小腿、大腿所有的肌肉都会起到一个收缩，所以说我们平常要求很多的养生爱好者练习这样的一个掂脚尖的动作，大家可以跟着我一起来练习一下，可以提升我们自己整个肾气的动作。首先我们把脚尖踮起来，停一下，再落下，再踮起来，然后踮起来之后，按照脚尖这个方法往前走路。

大家看一下，当脚尖踮起来，很多人腿部肌肉很难收缩住，它的肉特别的软，通过这样练习，让我们的小腿和大腿的肌肉有种质感，弹性感在收缩踮起的同时，让我们的肌肉得到锻炼。同时我们用脚尖走道的方法来强化我们腿部的肌肉和整个身体的机能。看一下脚反复地走，然后在原地做踮脚尖的动作，我们一组可以做20个，然后来回地走一趟，会感觉到你的小腿和大腿的肌肉很快充满了力量，有酸痛感是很正常的。

所以这个小小的功法跟大家推荐，大家练了之后一定会对你的身体有所帮助。好了，如果有喜欢我的视频可以关注我，每天分享健身动作，我们下期再见。