人体穴位图

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夏季流水潺潺，冬季滴水成冰，其实就是最明显的“寒则凝，温则行”之理。疾病千奇百怪，总逃不开“寒”这个罪魁祸首。寒则不通，不通则痛，百病丛生。下面这几个穴位，是公认的人体重要暖身穴，由此入手活血化淤、御寒保暖，就可以起到事半功倍的效果！

1、消除全身怕冷的大椎穴

中医认为“大椎通阳”，因为这个穴位是督脉与六条阳经的交汇点，大椎是调节全身怕冷的重要穴位，按摩或艾灸大椎穴可以通络散寒。

也可以自制一个小药包，药包内可放四味行气散结、温散寒凝中药：女贞子、白芥子、花椒、决明子。使用前先预热，再用温热的药包对准大椎穴贴敷，可以加快脖子的血液循坏，起到很好的活血驱寒的作用。

取穴：在后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。低头时，摸到颈后最突起的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴。

如果觉得感冒袭来，可用手搓热颈后的大椎穴或直接艾灸大椎穴，能帮助身体振奋阳气，抗御外邪。

2、能够温暖“关节”的合谷穴

合谷穴即老百姓常说的“虎口”，位置在拇、食两指之间凹陷处。

像天寒引起的关节炎、肩周炎等都可以通过按摩合谷穴治疗。按摩合谷穴的频率约为每分钟30次左右，按摩穴位感觉出现酸、麻、胀即“得气”现象为好。（孕妇不要按摩合谷穴）

该穴位位于外膝盖眼下方三寸(四横指宽)，胫骨外侧约一横指处。

足三里是胃经最主要的大补穴之一。《扁鹊心书》说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、足三里，虽未得长生，亦可保有年寿也。”就是说，平时我们经常艾灸和按揉或敲打足三里，可以有效延缓衰老，推迟更年期。

神阙穴，也就是我们平时说的肚脐眼，为任脉之要穴。任脉为阴脉之海，上连心肺，中经脾胃，下通肝肾，故有“脐通百脉”之说，是神气通行出入之门户。

热敷、温灸这个穴位可鼓舞脾胃阳气，特别是一些脾胃虚寒、爱腹泻、痛经、老失眠的人，要十分注意这个部位的保暖。所以，我们平时可以在睡觉前或者空调房里，贴上这些暖脐的药末。这个制作起来也非常简单。

就取三味药：桂圆、艾绒、花椒体积比约 3：3：1，混合后捣碎，晚上睡觉时挑一点，小指甲面那么大，贴在肚脐上便好。

这个就是国学大师南怀瑾在《我说参同契》中，道出了一个暖脐奇效方。

在这个秘方中，花椒温中行气、逐寒、止痛；桂圆温补心脾，养血安神；两者与温经通络的艾绒相使而用：对脾胃虚寒导致的腹泻、宫寒、痛经、失眠、风寒感冒有很好的疗效。

涌泉被称为“接地气”的枢纽，按揉可以调节气血睡眠，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。

经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉、下肢怕冷的症状康复。

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