人们常说，筋长一寸，延寿十年，拉筋不但可以起到延年益寿的功效，还可以对你的身材进行修饰，具有减肥的效果。对于那些经常坐在那里玩手机和电脑的人，拉筋是一个很不错的选择，拉筋的方法要正确，下面，我们一起了解一下如何拉筋才是正确的。
在拉腿筋之前，让自己先活动一下，让身体的体温增高一些，在进行拉筋的时候，是要慢的，不能猛的压下去。在压腿的时候，如果压不下去，可以把腿放在一个比较高的台阶上面，但是高度不能超过你的腰，然后让身体慢慢的倾下去，让自己的身体和腿贴上 ，要注意，腰部要自然弯曲。
压完腿之后，可以稍微做一下热身运动，这样可以保证自己的身体处在一个最佳的运动状态，不要进行太剧烈或者是大规模的运动，因为你刚结束完拉筋，需要一段时间来缓和一下。
既然大家都说“筋长一寸、延寿十年”，那说明拉筋的好处还是很多的，具体会给我们的身体带来哪些益处？随便数数就有这5个：
首先，最起码可以起到强身健体的作用，我们的腿上是有很多经络的，它运行着我们身体里面的六条经络。经常进行拉筋，可以很好的把经络里面的一些垃圾清出去，让我们的身体恢复到最佳状态。不是有句话是这样说的“人老腿先老”，在生活中坚持拉筋，可以让我们腿部经络的运行变的通畅，这样的话，就会使得整个人都非常舒服。
其次，可以促进发育。对于那些还在发育的青少年来讲，经常给腿部拉筋是可以帮助身体发育的。让身体的素质变的稍微高点，而且还可以对身体的高矮起到一点作用。
再次，可以缓解肌肉僵硬的情况。有的人觉得自己的筋很僵硬，每次都拉不开，主要是很痛。这就需要我们在生活中经常进行拉筋了，经常拉筋的话，筋就会变得比较柔软，长时间坚持的话，就可以舒展筋骨，可以缓解肌肉酸痛的情况。
然后，可以适当缓解疲劳。现在人上班都是一天坐着，坐的时间长了就可以适当的站起来拉拉筋。拉完之后就会感觉整个人都非常舒服，精神不少。
最后，可以提高身体代谢。如果你正在减肥，那么就需要经常进行拉伸了，因为拉伸可以提高身体的新陈代谢，可以促进淋巴的流动。如果你的腿部还有水肿，那么起到的效果还是不错的。
养生不一定是要通过饮食才可以，锻炼也是可以起到养生作用的，就比如说是拉筋，可以让我们身体的筋骨得到很好的拉直，经常坐拉筋的老人，基本上筋骨都是比较健康的，看上去神采奕奕。为了我们的健康，大家在生活中可以适当的进行拉筋，不但可以养生 ，还可以让我们的身体更加健康。
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