在每年的冬天和初春季节，我国都有上百万人深受血管性疾病的贻害，这些疾病包括心血管病、脑血管病和周围血管病三大类。
血管是决定人的健康和疾病的最重要器官，各种血管性疾病是威胁人类健康的第一杀手。特别是天气严寒和气候变化剧烈的冬春季节，血管最容易出现问题。
血管的生理作用和病理变化
血管于身体，犹如江河水网于大地万物，公路铁路交通于国计民生，其作用就是输送能量（营养与氧气）到身体的各个细胞。机体中任何一个细胞缺少能量都会枯萎、死亡；任何一段血管有恙，管腔淤阻，都会使它通向的组织器官发生疾病。因此，以心脏为中心，形成了以动脉、静脉和毛细血管组成的庞大系统，总长度可达9.6万公里，可绕地球赤道2周半。
随着年龄的增长，特别是长期不良的生活和饮食习惯、不良情绪等，使人们的血管难免发生损伤，主要是动脉硬化、血管狭窄甚至堵塞，造成血液淤阻。血液淤阻比较严重时会造成很多严重而危险的疾病，最常见的有高血压、脑梗死、冠心病、心肌梗死、肢体动脉闭塞症、糖尿病足、静脉曲张、脉管炎等。
这是因为身体在低温状态下，外周毛细血管收缩，造成血管阻力与血压上升，心脏负荷增加；同时，机体由于寒冷而颤抖，会消耗大量能量以产生热能，使心脏负荷加重，增加心肌梗死发作的机会。
天气寒冷时，机体活动量减少，导致大脑、心脏和其他内脏器官的血液灌流量减少；加之天寒饮水量减少，血液黏稠度增加，容易形成血栓，增加脑梗死和心肌梗死发作的机会。
周围血管疾病之所以常在寒冷季节发作与加重，也是由于气温下降后，血管自动收缩，血黏度上升，血液流动减缓，下肢肌肉失养。因此每到冬季，医院里下肢麻木、疼痛的患者就会明显上升。
重视血管的养生保健，就是维护自己的健康，保护生命。特别是冬季与初春季节，每年11月份到来年3月份是心脑血管病猝死的高峰月份，患者更应加强养生保健。
心态平衡
情绪激动、生气动怒是心脑血管疾病的大敌，最易导致血压骤升而诱发中风与心梗发作。所以，高血压、高血脂与冠心病患者一定要保持平和乐观的良好心态，放宽胸怀，不让情绪波动太大。
调整饮食
饮食宜多品种多样化，宜低脂、低盐、低糖、低胆固醇，宜适当多吃蔬菜水果，适当增加白肉（鸡、鱼等）的摄入。饮食宜清淡，烹调方法宜多用蒸、煮、煨、炖而少用煎、炸。三餐要适当节食，每餐最好只吃七八成饱。要重视早餐，晚餐不能暴饮暴食，不可过饱。
补充饮水
冬春气候干燥，水的隐性消耗加大。不少人都是口中干渴时才饮水，所以常会导致水分摄取不足；而缺水是诱发心脑血管疾病的重要诱因。所以，冬春季节一定要重视补水，每天应保证在1 500毫升以上。补水以白开水、矿泉水、淡热茶为最佳，不可用啤酒和甜性饮料代水。
戒烟限酒
心脑血管病患者一定要彻底戒烟。平时有饮酒习惯的人要尽量少喝，更不可烟酒同时来。
适当运动
要合理安排运动时间和运动量。冬季宜“早卧晚起，必待日光”，等太阳升起后再去锻炼，以免晨起机体突然受到寒冷刺激而发病。也可改在下午4～6时锻炼。心脑血管病人下午锻炼更安全。锻炼以散步、打太极拳、做健身操等舒缓的有氧运动最合适。运动时间每次30～40分钟左右，每周不少于4～5次，以全身微微汗出，不感到疲劳、不感到心累为度。
重视保暖
冬季严寒时血管容易收缩、痉挛，引发供血不足，并可能导致栓塞。所以要特别重视保暖，尤其是头部、胸背部、腹部和足部保暖最重要。
睡前热水烫脚
不仅能促进血液循环，增加下肢营养供给，消除疲劳，还有助于改善睡眠，防治足部冻疮和皮肤开裂。
防治便秘
便秘患者在大便时不可过于屏气用力，以免血压骤升而引发意外。便秘者一定要通过调整饮食、服药等方法加强防治，保持大便通畅。
合理洗澡
冬季洗澡不要过勤，一般每周1～2次即可，洗澡时室温要温暖舒适，水温不宜过高过低，洗浴时间不宜过长（不宜超过半小时），不要过于用力搓擦。洗澡后不可立即进行性生活。
定期检查
应定时、定期检查和监测血压、血脂、血糖等情况，加强防治。
文/孙清廉 主任医师
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