延 年 益 寿 五 个 “天 天 吃”

早 晨 空 腹 吃 一 匙 蜂 蜜


         蜂蜜能安五脏，益气补中，止痛解毒，和百药，久服强志轻身延年益寿，常吃蜂蜜能营养心肌和防止血管硬化。每早空腹含咽或温水冲一匙即可。

早 饭 以 生 姜 数 片 佐 餐

         生姜具有增强血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠管，促进消化的作用，中医认为早饭吃姜可振奋人体阳气，可将一姜切片做成凉菜佐餐，也可以姜糖代替。

每 天 吃 少 量 花 生

         花生所含亚油酸对降低血压和胆固醇有独特作用，经常食用可增强记忆，延缓脑功能衰退，滋补益寿。每日吃花生不宜超过50克，即20粒即可。

每 天 吃 几 枚 红 枣

         红枣含有较多的蛋白质，胡萝卜素，维生素，还含有钙、磷、铁等多种有机酸，可补血生津。可生吃也可在煮粥、做米饭时加10枚左右大枣。

每 天 吃 几 瓣 大 蒜

         大蒜对多种细菌都有抑制和杀灭作用，被誉为天然广谱“抗生素”。其中所含的锗有很强的抗癌作用。每人每天最好别超过三瓣。 摘自（文汇报）