日常生活中总会听到有人开玩笑的给朋友说：看你这样是不是肾虚了？虽然说这只是个玩笑话但是现实生活中确实有很多人是肾虚了。
那么肾虚都是表现在哪些方面呢？怎么判断是不是肾虚了呢？还有就是有哪些坏习惯造成的肾虚？怎么样才能60岁了还能拥有18岁的肾呢？相信很多人都不是太了解这些情况，肾虚是中医里的专业术语，中医讲究辨证治疗，药食配伍，可以治根。
首先说下肾虚的表现都是有哪些
现代人随着生活质量的增加，吃的越来越好反而身体越来越差，因为人们承受着来自生活、工作、家庭等各方面的压力，饮食作息不规律，虽然表面上是很幸福，实际上身体早已经透支了，如果你发现自己出现这些现象你就要注意你的肾了：
1、出去健走走不了20分钟就开始气喘吁吁，走不动了
2、早上比较很早的醒来，但是醒了却没什么精神，吃过早饭又困了想去睡觉
3、头发开始发质很差，出现脱发情况
4、失眠多梦，睡觉时候浑身乏困，睡醒之后还是很累
5、晚上小便次数频繁，而且睡前一天没怎么喝太多的水
6、每天浑身无力腰酸背痛，提不起精神来干活，上班无精打采
7、记忆力下降减退，注意力不集中，工作效率低下
8、几天一次梦遗，男女生活时间比较短
9、经常性的耳鸣，怕冷畏寒，经常还有口气
10.经常出虚汗，小便发黄
肾虚的表现上面例句的只是一部分还有很多，如果发现有了这些症状一定要及时调理
那么肾虚都是怎么引起的呢？那些坏习惯会导致肾虚呢？这些坏习惯一定要改正哦
1、不爱喝水
水在人体中是不可或缺的一个东西，水是万物之源，特别是肾脏的新陈代谢是以水为载体的。如果因为饮水不足会导致代谢效率下降，造成肾脏负担，饮水过少导致尿液浓度过高都是引起肾虚肾疾病的原因。
2、爱喝啤酒，经常用饮料代替喝水，喝饮料过多
如果有肾脏方面的疾病，又无限制的大量喝啤酒，就会使尿酸沉积导致肾小管阻塞造成肾脏衰竭，饮料中含有咖啡因会使血压增高进而伤肾。
3.吃太咸的食物，饮食过咸
盐是肾负担加工的一个很大元素，我们饮食中的盐分百分之九十多都是有肾脏代谢掉的，摄入量过大就会增加肾脏的负担，再加上严重的钠会导致人体的水分不易排出，进一步增加肾脏功能的减退。
4.过度劳累，暴饮暴食
工作太累或者长时间一个固定的姿势工作会损伤肾气，导致肾气不足引发肾虚。
高脂肪的食物不仅会让你发胖，还会给肾脏造成很大的负担。
5、滥用西药，补肾西药
用药比较杂比较多，损伤肾脏
那么我们怎么样避免出现肾虚，出现肾虚之后我们要怎么调理呢？怎么样才能60岁还能拥有18岁的肾呢？
上面的这些不良习惯你一定要改正，如果出现肾虚的症状也不用怕，正确调理就可以好的，中医讲究食疗，中医中很多的食物是可以起到阴阳调养，增强肾功能的效果的。
枸杞搭配茯革参一个天作之合，这样搭配养肾强肾最给力：茯革参20片，枸杞15粒
食用方法：把茯革参枸杞放入杯中，开水冲泡五分钟左右，一天代茶饮用，最后把茯革参枸杞吃掉
好处：可以温补强肾，健体，增加肾功能的排泄作用，固本生精，益气填精，增加男人的性功能。使用简单方便。
除了上面之外平常也可以多使用黑色的食物，像黑木耳、桑葚、黑芝麻、黑豆这些，补肾健体效果也非常不错。
平常也要注意体育锻炼，减少男女生活的频次，经常性的跑步游泳，这样你才能到了60岁还能年轻棒棒。
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