1.指甲有白斑。大家平时多观察一下自己的手指甲，肾脏健康的人，手指甲是粉色的光滑的，而如果肾脏出现了炎症或者肾虚之症，指甲就会长白斑，可是很多人都没当回事。这时候一定要及时补肾才行。
2.手发冷。人的手和脚在正常的情况下应该是温暖的，干燥的，这代表肾气充足，人体血液循环正常，如果人出现手发冷的现象，多数是肾虚引起的新陈代谢不畅，导致手发冷。
3.手心大量出汗。一般只有在夏天的时候，人的手心因为温度的原因会大量出汗，但是，如果男性朋友不分春夏秋冬手心都在大量出汗的话，代表肾虚了，要及时保养肾脏才行。手上出现这3种现象，男性朋友可别不当回事！
那么出现这些情况也不用太过于紧张，这些食物助你轻松解决肾问题.
1、海参
海参其性温足敌人参，味甘补肾经，益精髓，摄小便，性温补，海参的营养价值是非常高的，因为海参中含有的精氨酸是构成男性精子细胞的主要成分，有精氨酸的大富翁的美誉，因此通过常食海参可以补充男性的精血，调节男性性激素对于男性痿、功能性障碍、肾虚腰膝酸软以及滑精等都有效果，海参中所含有的硒元素等对男性的生理活动，尤其对于生殖能力有更好的作用，男性常吃海参可以起到补肾益精，滋补强阳的作用，男性可以多吃海参。
2、焄灵芝
很多精通中医的人都知道 很多对中医精通的人都知道，焄灵芝是男性天然的补肾佳品，素有“雄起草” 的美誉。这是因为焄灵芝具有益补肝肾、养元气、克萎泄的滋补特点，让男人不但外在强壮，气质十足，内在也底气十足，夜夜雄起！
食疗方案：枸杞15粒、焄灵芝4克、蜂蜜一勺，用开水闷泡10分钟即可饮用，一般的一个月就能对男人泄、痿、还能有缓解男性性欲低下的作用，对男性肾气不足也有很好的作用，可以激发男性荷尔蒙的分泌，提高男性功能，让男人重返年轻。
3、肉苁蓉
肉苁蓉对于男子的遗精、泄肾虚津亏，腰膝酸软都很不错的，不单单对于男子对于女性的畏寒怕冷都有很好的很好的作用，日常可以多用肉苁蓉泡茶或者泡酒来进行日常滋补，可以搭配枸杞和锁阳一起泡茶喝对于阴虚补阳，互相搭配相互作用可以发挥更好的作用。
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