学好陈式小架太极拳需要了解太极拳的各部分的特点：
身法：'身忌上蹿胡乱摆,宁低不高行平线'。行拳走架身体不可忽上忽下,左右乱摆;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一个水平线上(个别动作如摆脚下岔、金鸡独立、铺地龙等除外)。
手法：'双手相合勿翻动,微贯一气指肚间;上行不过眉,下行似松开;内转拇指界中线,外运勿探、沉肘尖;莫贪莫夹、束肋毛肤相挨'。两手向合,四六阴阳;瓦隆掌,大、小指向合,意贯母、食、中指;手的运动范围以身体中线为界,左、右手各管半边,向上行不超过眉毛,向下行意想松开;出手勿贪,回手勿夹,留有余地,中规中矩。
步法：'脚踏忌八、丁,切记合足尖;内脚掌踏地偏重,大二趾领先;以脚跟转换,步大一腿长,步小一竖脚'。基于开胯圆裆的需要,要求两脚基本保持平行,忌八字脚、丁字脚(造成两胯根不成窝状,裆部失去弧形,成'人'字裆即尖裆,不能实现圆裆);从胯向下内缠(逆缠),落在脚掌内侧大、二足指上;出步勿贪,伸缩自如,大步不超过一腿长,小步不小于一竖脚。
攻法：'宁进不退，下在上先'大概意为重心宁进不退;转换下在上先。
眼法：'神送前手头忌晃动'。神意在前手,但目光并非死死盯住前手,头也不能随手晃动。
劲法：'裆贵开圆,莫扭莫涮'。臀部放松,向两侧外泛,使胯从两侧向前、内裹,胯根里掖,形成后开前合,实现圆裆;裆为腰腿之枢纽,在运动旋转中,是由趾而胫而股而会阴,由身(命门)而肩而肱而桡骨、尺骨直缠至指梢的'缠丝劲',也叫'螺旋劲';阴阳转换时,胯走后、下弧;胯似托盘,切记不能扭、不能涮;两胯走'∞'劲不断,背丝扣型循环缠;劲需走满,无过无不及。
练拳要“恒”：拳不离手经常练，铁杵磨针不间断，一层阴阳一道关，循序渐进不能贪。要“稳”：神敛意专心不躁，脚下干净地抓牢，身桩端正不要晃，形走劲到机关巧。要“灵”：腿脚虚实要分明，凝神聚气履薄冰，沾粘连随多变化，不怕引进和落空。要“空”：周身百骸全放松，任督自由意念轻，棚捋挤按随法则，顺缠逆走一贯通。要“悟”：练拳不悟终难成，顺藤摸瓜勤修行，举行一反三豁然朗，拳理奥妙无止境。
先回答您第二个问题 ；没有捷径。
第二个问题；请问您是陈式太极拳的门人嘛？若果不是，对不起这个问题在门内是保密的，只要是门内的都不会告诉你。除非他不想在门内混了。建议您去拜个师。会找到答案的，
单云手
1、左单云手
动作一：两腿开步成左弓步,左手至左膝上，高与与肩平；右手叉腰,拇指在后,四指在前,重心在左,目视左手,
动作二：接上势。身体向右转,重心移至右腿；同时左手划弧下沉,里合于小腹前,为顺缠丝劲。
动作三：接上势。身体继续右转，同时左手向右上穿掌至右胸，,为逆缠丝劲；目视身体左侧前方。
动作四：接上势。松左胯，身体向左转；左手逆缠外开至左膝上方，高于肩平；目视左手。
如此，整个左单云手动作完成。一开一合为1拍，一般子每个动作单练时，练够两个8拍为1节。由生到熟，由熟到顺，逐步达到周身相随，连绵不断。动作特别熟练后，再配合呼吸。开劲逆缠时呼吸，内气由丹田催达手指；合劲顺缠时吸气，采自然界清灵之气由掌心顺缠收于丹田之内，充实丹田。
2、右单云手
动作要领与左单云手相同，方向相反。
双云手
动作一：由单云手起势，身体微左转；右手由右腰间顺缠划弧下沉于小腹前，左手变逆缠上倗，左手划弧顺缠里合于小腹前；目视左前方。
这样反复循环运转，练习旋转腰，两臂左右缠丝，周身协调一致。
侧面缠丝
动作一：两脚横开成左弓步；左手弸至左膝上方，高于肩平；右手叉腰，拇指在后，其余四指在前；重心在左，眼看左手。
动作二：接上势。身体左转；左手逆缠划弧外开至身体左侧后方；眼看左手。
动作三：身体右转；重心移至右脚；左手顺缠里合于左膝上方；眼顺左手看左前下方。
动作四：身体略左转；左手逆缠上倗至左膝上方。
一开一合为1拍，共练两个8拍。再换右手练习，动作要领相同，唯左右互换。
左右后捋
动作一：两脚成右弓步；左手置于胸前，高于肩平，右手 合于右腰间目视前方。
动作二：接上势。身体微左转，重心移至左腿，同时左手逆缠下捋至腰间，右手先逆缠后捋变顺缠上翻至身体右前方；目视前方。
这样循环往返，反复练习，以身领手，以腰催肩，以肩催肘，再达手，练习周身结合的后捋劲。
前后双手缠丝
动作一：先立正成预备姿势，然后提左脚向前上步，左手左顺右逆缠丝，向前划弧上掤后捋；目视前方。
动作二：接上势。身体右转；两手后捋，重心后移。
动作三：接上势。身体左转；两手走下弧左逆右顺缠向前掤，重心在左腿。
动作四：接上势。身体右转；两手右逆左顺缠向上后捋。
反复练习以上动作。也可右脚在前，左脚在后，左右调换。以裆腰为轴旋转，带动两臂缠丝，以身领手，以意导气。
六十四式三段十三势分节第一段 为第一至五势第一势 只一势 言太极阴阳之理预备势开歩正立 虚领顶劲 含胸拔背 松肩沉肘 屈膝圆裆 气沉丹田一 金刚捣碓两臂左掤 蹲身捋按 左腿提收 上歩前挤 提膝冲拳 震脚落拳第二势 共三势 太极生两仪二 揽擦衣提膝左引 右脚右开 弓歩右掤三 单鞭两掌下按 手足右合 左脚左开 弓歩左掤四 金刚捣碓旋臂右捋 左转掤挤 提膝冲拳 震脚落拳第三势 共二势 两仪生四象也搂膝拗歩象乾坤坎离四正之位五 白鹅亮翅提膝左掤 右脚右开 跟脚展臂六 搂膝拗歩左开歩按掌 旋臂分掌 右转拦掌 搂膝推掌第四势 共二势 四象生八卦斜行象兑震巽艮四隅之位七 初收两臂前掤 退步收手八 斜行拗歩提膝掤臂 左脚斜上 右脚跟进第五势 共四势 蓄精以至出精终于复归太极原象九 再收两臂前掤 收脚后捋十 前蹚拗歩上歩插掌 右脚跟进 上歩握拳十一 演手肱捶旋臂掤引 拦掌收拳 弓歩打捶十二 金刚捣碓两臂掤挤 提膝冲拳第二段 为第六至八势第六势 共六势 倒身法背身法屈身法退行法皆势中变格十三 庇身捶两臂侧分 提膝合抱 右脚右开 右肩挑靠 转体滚肘 叉腰合肘 右肘按压 右下打捶十四 背折靠右臂右引 右肩后靠十五 肘底看拳左转掤臂 上歩右捋 肘底看拳十六至二四与后面四九至五七完全重复十六 倒巻肱退步撑拳 左肱倒巻 退歩右按 右肱倒巻 退歩左按十七 白鹅亮翅收脚左捋 右脚斜开 跟脚展臂十八 搂膝拗歩 同六第七势 共四势 倒转身法以归平垣身法十九 闪通背上歩掤臂 插掌翻臀 盖歩前掤 翻身大捋 上歩拦掌二十 演手肱捶 同十一二一 揽擦衣左转收脚 右脚右开 弓歩右掤二二 单鞭右掌左捋 手足右合 左脚左开 弓歩左掤第八势 共十三势 横行法足法伏身法飞身法合身法手足齐用法转身法偷歩法护头护心护膝法为十三小势为交手法二三 云手右手左捋 跟歩右运 左脚右收 开歩左运二四 高探马退歩右捋 提膝翻掌 虚歩探掌二五 右擦脚提膝掤臂 分手右踢 左脚右插二六 左擦脚右转合手 提膝掤臂 分手左踢二七 中单鞭左转曲肘 分手横蹬二八 击地捶左脚前落 右脚上歩 左脚上歩 右捶下击二九 二起脚左脚上起 右脚跳踢三十 兽头势落脚合手 上歩搂膝 虚歩掤臂三一 踢一脚左转提膝 分手踢脚三二 蹬一跟右转落脚 转臂提膝 分手蹬脚三三 演手肱捶右转落脚 上歩拦掌 弓歩打捶三四 小擒拿盖歩左掤 上歩推掌三五 抱头推山右转掤臂 提膝抱头 弓歩双推掌三六 单鞭手足右合 左脚左开 弓歩左掤第三段 为第九至十三势第九势 共七势 前后相顾手法与眼法分披身法速进歩法右转身法平踨身法气归丹田平心静气法亦为交手法三七 前昭左手上领 弓歩左掤三八 后昭右转扣脚 弓歩右掤三九 野马分鬃提膝穿掌 弓歩左掤 提膝穿掌 弓歩右掤 提膝穿掌 弓歩左掤四十 单鞭上歩右合 左脚左开 弓歩左掤四一 玉女穿梭旋臂左引 跃身震脚 上歩穿掌 跳歩推掌 右腿叉歩 转身掤臂四二 揽擦衣转臂收脚 右脚右开 弓歩右掤四三 单鞭手足右合 左脚左开 弓歩左掤第十势 共十二势横脚打法低身法高身法用膝法及重出七势四四 云手 同二三四五 摆脚左转云手 右转捋引 弓腿顶肘四六 跌岔收脚合手 跌岔蹬脚四七 金鸡独立弓腿左掤 提膝右托四八 朝天蹬落脚收手 提膝左托四九至五七与前面十六至二四完全重复四九 倒巻肱右肱倒巻 退歩左按 左肱倒巻 退歩右按五十 白鹅亮翅收脚左捋 右脚斜开 跟脚展臂五一 搂膝拗歩 同六五二 闪通背上歩掤臂 插掌翻臀 盖歩前掤 翻身大捋 上歩拦掌五三 演手肱捶 同十一五四 揽擦衣左转收脚 右脚右开 弓歩右掤五五 单鞭右掌左捋 手足右合 左脚左开 弓歩左掤第十一势 共六势 十字靠制命法跳跃进身法纵法五六 云手右手左捋 跟歩右运 左脚右收 开歩左运五七 高探马退歩右捋 提膝翻掌 虚歩探掌五八 十字脚两臂左引 提膝收掌 开歩推掌 分手摆脚五九 指裆捶和青龙出水右转落脚 开歩拦掌 右捶指裆 提膝举拳 跳歩按掌六十 单鞭左转勾手 左脚左开 弓歩左掤第十二势 共三势 坐地身法前进上歩法上下相顾身法六一 铺地锦和上歩七星左臂左引 仆腿下捋 弓腿穿掌 提膝掤臂 旋臂落脚六二 下歩跨虎退歩搂掌 提膝旋臂 虚歩撑臂六三 摆脚上歩掤引 转身右捋 右脚外摆第十三势 共二势 倒转身法上掤下打法护脸护心法 共十三势以文象起以武象终六四 当头炮屈膝摆掌 落脚右捋 弓歩冲拳收势两臂右引 提膝冲拳 震脚落拳 开歩正立
1、只有坚持练拳，才能提高基本功
外国人称中华武术为“功夫”，太极拳也毫不例外的是一种“功夫”。要学好太极拳，就必须练就深厚的武术基本功。常言道：“行家一伸手，便知有没有。”也就是指有没有功夫，基本功是否扎实。
陈立清老师曾说：“陈氏太极拳是内外兼修、修养兼备的武术。——以强身、健体、延年益寿为目的。为达这一目标，就须进行基本功的训练。”陈老师在书中提到四种基本功法，即站立功、抱球功、缠丝功和下肢功，这些功法亦可单独练习。
但笔者认为，长期反复练习太极拳架套路，也是加强基本功训练必不可少的途径。
陈照奎前辈曾说：“武术本身就是吃苦流汗的事儿——必须付出相当的精力和时间，有一定的艰苦性。”他还说“功夫功夫，就是要下苦功夫。没有苦功夫，拳I也是空的。”纵观古今太极拳前辈及大师，都是经过刻苦、长期的练拳历程后，才成名成家的。
据说陈正雷大师年少时，仅“倒卷肱”一式每次要倒练二里半地;陈小旺大师年轻时每天练拳三十多遍，王西安大师年轻时半夜在树林里练拳常常能将鞋里倒出水来。正因为这些大师能够坚持勤学苦练，才打下了坚实的基本功。
2、只有坚持刻苦练习，才能纯熟拳架套路
太极拳套路学会容易，但要打好、打熟练却不容易。要姿势正确规范，动作优雅美观，形体舒展大方，架式中正安舒，内气充盈饱满就更难。如陈式太极拳小架一路，全套78式，每式细分又有3～8个动作，总共300多个动作。
要掌握每个动作的走向、力点、缠丝劲，使每个动作做到位，就要在明师指导下持久、反复地练习。
3、只有坚持练拳，才能使手、眼、身法、步协调一致，打出神韵、打出风格、打出极致
要学好太极拳，就要使手、眼、身法、步各自先要合乎规矩。如手何时为掌?是舒掌还是瓦棱掌?何时为拳?是虚拳还是实拳、立拳、平拳?目光随什么走?这些都有严格的要求。身法的中正与前倾、后仰、侧斜、翻转等皆有法度。
步伐的前进、后退及腿法的弓步、马步、仆步、歇步等皆有讲究。由各自合乎规矩再到相互协调。
4、只有坚持练拳，才能提高整体功力
太极拳有“一动无有不动，一静百骸相随”的说法，它是一个整体，我们不能把它割裂开来理解和练习。陈正雷老师提出“练本不练标，练身不练招”，就是要求进行全面锻炼，以增强整体功力。
拳论曰：“劲发之于根，旋转于腿，主宰于腰，而行于手指。由腿到腰，总须完整一气。”陈长兴在《太极拳十大要论》中说：“夫太极拳者，千变万化，无往非劲，势虽不侔，而劲归于一。
夫所谓一者，自顶至足，内有脏腑筋骨，外有肌肤皮肉，四肢百骸，相连而为一者也。破之而不开，撞之而不散。上欲动而下随之，下欲动而上自领之，上下动而中部应之，中部动而上下和之，内外相连，前后相需，所谓一以贯之者。”
要达到如此整劲功夫，没有千锤百炼，实难达到。
练拳是核心
1、只有反复练拳，才能掌握太极拳的技击含义
太极拳是武术，武术的灵魂是技击。太极拳每招每式、每个动作，都包含着防身和技击的内涵，都具有引进落空、化打结合的防御和技击技巧。
太极拳有“上打咽喉下打阴，中间两肋并当心，下部两臁合两膝，脑后一掌要真魂”(陈鑫)和“远打三步开外，近打只在寸间”的说法，因此，只有长期不懈的练习，才能掌握这些技击精华。
2、只有反复练拳，才能练出内劲
太极拳属内家拳，要求丹田内转，腰脊抽换。讲究内不动，外不发，蓄而后发。只有坚持长期的、不断的反复演练，才能达到上下贯通、协调均衡、内劲充实、内外相合的境地，才能练出“蓄劲如张弓，发劲如放箭”的内家功夫。
3、只有反复练拳，才能达到周身放松，螺旋缠绕，疏经通络，气血流畅的效果
练太极拳不但要求形体相互配合，而且要求注意呼吸和在意识引导下的内气运行。正如《拳论》所说：“以心行气，务沉着。以气运身，务顺遂。”
练拳是重点
1、只有练好拳，才能给进一步悟拳创造有利条件
只有打好了拳，才能想到哪些地方打得好?哪些地方打得不好?哪些动作需要刚发?哪些动作需要柔引?身体有什么感受?感受如何?才能进一步理解和体悟。如果不练拳，一切都是空的，更谈不上悟拳了。
2、只有练好拳，才能使拳理拳法得到进一步提高
拳理和拳艺是相通的，要明白拳理，必须具备高超的拳艺。而高超的拳艺，则来自于千万次的反复锤炼。
3、只有练好拳，才能更好地继承和传播太极拳
太极拳博大精深，理精法密，要继承和传播太极拳，必须掌握其精粹并拥有娴熟的技巧。 【来源网络版权归原作者所有】
山人运动祝拳友身体康健，运动畅快！
[转]如何学好陈式小架太极拳_ …… 》 如何学好陈式小架太极拳,首选学好起式,我们的大师学了3个月,我们的老师学了8个月,才学好.难在它是用桩功去打,在行拳过程中,保持身体动态平衡.找到中轴.提起精神,注意意领,因为初学者的骨节闭合,支撑不了自己的身体,头...
陈式小架是正宗陈式太极拳吗?_ …… 》 也可以说是 陈式小架也是从陈家流传出来...不过我个人还是认为大架是太极拳的精髓...
陈式小架太极拳的学习要领是什么? …… 》 第一特点:大脑 支配下的意气运动第二特点:身肢放长的弹性运动第三特点:顺逆 缠丝的螺旋运动第四特点:立身中正、上下相随的虚实运动第五特点:腰脊 带头、内外相合的节节贯串运动第六特点:相连不断、滔滔不绝的一气呵成运动第七特 点:从柔到刚、从刚到柔的刚柔相济运动第八特点:从慢到快、从快到慢的快慢相间运动理解这八个特点,估计够用了,人民体育出版社编图书出版社《太极拳全书》值得一看.
怎么样学好陈式太极拳 …… 》 我个人认为,首先要有位明师教你,你才能练会太极拳.其次,做好练拳之前的热身运动(活动);之后练太极拳的基本功;然后练拳(拳架),动作正确、规范,在太极拳的十大要领(虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不...
陈氏太极拳小架的技巧_ …… 》 二、陈氏太极拳“小架”的特点 “脚踏忌八、丁,切记合足尖;内脚掌踏地偏重,大二趾领先;以脚跟转换,步大一腿长,步小一竖脚”.基于开胯圆裆的需要,要求两脚基本保持平行,忌八字脚、丁字脚(造成两胯根不成窝状,裆部失去弧形,成“人”字裆即尖裆,不能实现圆裆);从胯向下内缠(逆缠),落在脚掌内侧大、二足指上;出步勿贪,伸缩自如,大步不超过一腿长,小步不小于一竖脚.“宁进不退,下在上先”.重心宁进不退;转换下在上先. 整圆多、弧线少.整圆是为了劲路的完整,减少不必要地重复蓄劲,实现化、打连贯,出击迅速.以上为陈氏太极拳小架的技术特点,各式太极拳相同的要求本文不再赘述.
怎样学习陈氏太极拳 …… 》 1、能者就是师傅,培训班对初学还是很有用的,跟同学的交流机会也多;等你有了基础再考虑另行寻找名师;2、别太快转去学二路的炮锤,虽然看起来比较爽和威风些.楼上建议从老架一路入手很合理,起码认真打1年才会有较好体会;3、练习中注意找身体的细微感觉,把桩势、动作学准(外面一般的老师不会给学生亲自调桩和喂桩了,有的连老师都不懂怎么调桩.所以得靠自己尽量打好基础),体会放松、缠丝劲的劲路
怎样练好太极拳——杨振铎(转) …… 》 (一)对头部要求虚领顶劲,虚是空的,领是向上引的意思,顶是往上顶,劲就是有力量.总的含意是要求头颅正直,头上是虚的起来头正颈也就直了.颈直,站着显得很精神,不这样就提不起精神.如果两眼闭着,塌蒙眼也不行,讲究精气神...
如何练陈氏小架太极拳_ …… 》 找练小架的师父呗,反正自己练是不行的.你看太极那转来转去舒舒服服的,其实都是有严格规矩的,自己瞎转会转出毛病的.最基本的桩功需要老师在边上给你边摸边调,光说是说不明白的,必须得让你切身感受到正确的要领才行.学小架,可以关注下陈伯祥这一脉.
请问怎样入手学习陈氏太极拳?_ …… 》 很多地方都有陈氏太极拳的爱好者,向他们学习,请他们推荐老师,从缠丝劲、18式开始,然后老架一路、新架一路等等,坚持练习,入门足够了,健身足够了.至于成为高手就是一件容易的事了,有道是太极十年不出门,至少有个名师指点,还要勤奋加天分了.
学陈式太极小架必须先练老架路吗?_ …… 》 要求不一样,建议要学小架直接学,小架要求严谨,如果先学大架以后动作定型之后很难改的,
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