不吃晚饭真能瘦？别傻了，一篇文章告诉你脂肪到底怎么减！

每天的一天的三餐饮食上，其实晚饭也是相当的重要的，那么晚上经常不吃饭到底好不好?

是不好的，即使你不是很饿，那么也要适当的进食，但是不要多吃，要适当的吃。在晚饭的时候不要吃一些过于油腻的食物，最好是以清淡为主。

长期的不吃晚饭对于健康的影响是相当大的，所以对于吃晚饭这件事一定要引起重视。

对于吃晚饭需要注意的是不要在睡觉前吃，更需要注意的是不要用零食来代替晚饭，不仅影响非常大，长期的吃零食还会有损健康，

晚饭不可不吃，以免影响到自己的健康。

目前很多人都不吃晚饭的，为了自身的健康考虑，希望大家对于晚饭一定要引起重视，因为它和午饭和早餐是一样的重要的。

如果想达到健康的减肥，那么运动减肥才是最好的选择。

你试过抗阻力减肥吗？单纯做运动的减肥结果，远远不及有氧运动加抗阻力训练。抗阻力减肥是怎么回事呢？

同样是每日60分钟的运动，三十分钟有氧+三十分钟阻力运动(肌肉训练)，结果远远的比60分钟的有氧运动好。

抗阻力训练对人体的好处

1.延迟衰老

不常锻炼的人在二十到二十五岁到达最大肌肉力量，之后每十年将会损失10%上下的肌肉含量和肌肉力量。到了六十岁之后，力量的损失会特别迅速。随着年龄的增长，不光运动能力大幅度下降，就连应付日常生活都会困难重重。增多肌肉重量和力量的唯一办法是力量训练。常参加力量训练的人才能把最佳状况维持到六十岁以上。

2.减轻脂肪含量

肥胖是出于身体脂肪过度积聚，脂肪是人体储存能量的最佳途径，每克脂肪含有9卡热量，而且脂肪结构并不必要耗费能量，肥胖的根本因素是长期的饮食中的热量高于身体耗费的热量。

新陈代谢降低，抗阻力训练不够和长期饮食过度都是罪魁祸首。而增多肌肉重量能够帮助提高新陈代谢，减轻脂肪。尽管不运动，每一公斤肌肉每日都要消耗75到110卡路里的热量。每增多一公斤肌肉，其消耗的热量等于一年内减轻3到5公斤的脂肪。而且肌肉力量的增多才能使你的锻炼更上一层楼，更有效的消耗身体脂肪。

想减脂的朋友该行动起来了！