想要拥有漂亮线条和高贵气质？那就来练这五式瑜伽！

健美手臂：乌鸦式 跪姿开始，双手按于身前，重心慢慢移到你的手上，并将膝盖放在你的上臂尽可能接近腋窝的位置，慢慢使你的腿抬离地面，用手臂支撑你的身体，保持五个呼吸。该体式可以消除手臂赘肉，紧实手臂肌肉。

美化背肌：骆驼式 在练习骆驼式时，我们屈膝让小腿着地，膝盖打开至臀宽、脚心朝天。大腿及躯干呈直线，与地面呈九十度角，手肘则屈曲放于盆骨上方，挺直腰背，肩膀及手肘朝向后方。该体式能灵活脊柱。

纤腰瘦腹：轮式 这是一个高级体式，首先平躺仰卧，两膝弯曲，脚跟触碰你的屁股，弯曲肘部，脸部朝下，把你的手掌放在头部的两侧，轻轻用你的手臂和脚推起你的身体，坚持30秒。

挺翘臀部：单腿下犬式 从斜板式开始，臀部向后向上，伸直双腿、手臂，延展脊柱。脚后跟向下踩，保持5-8个呼吸。抬右腿向上，右腿与身体呈一条直线，保持5-8个呼吸，换另一侧。

开胯美腿：仰卧青蛙式 跪立在垫面上，双腿两身体的两侧打开适当的距离，身体向前向下，双小臂手掌贴实地面。双膝再次向外侧打开，身体慢慢向下，到个人最大极限。该体式能消除腿部脂肪，纤长腿部线条，还能锻炼腿部肌肉。