UC头条：世界公认的最佳“睡眠时间”, 每天按时入睡, 身体会感谢你!

对现在年轻人来说，他们保持一种“良好的生活习惯”，比如喜欢熬夜，喜欢喝酒，喜欢蹦迪等等，这些生活习惯都会给身体带来极大的伤害，尤其是熬夜，但是有些人呢，却偏偏喜欢这样做，认为自己年轻身体身强力壮，怎么可能会生病？往往等到身体糟蹋坏了，才悔不当初！

对于现在年轻人来说，12点之前睡觉就算是比较早的了，非常健康的习惯，但是实际上正常的入睡时间应该是在晚上11点之前，晚上11点之后，肝脏就会开始对身体当中的毒素进行分解，若此时不入睡那么肝脏无法发挥作用，体内的毒素就会不断的积累，不利于肝脏的健康

如今现在有50%以上的人觉得睡眠对自己来说可有可无，因为经常性的失眠造成了很大的困扰，失眠的原因有来自于两部分，一部分是因为自身的压力太大，另一部分是不好的生活习惯，如果你睡眠不好的话，那么建议你睡觉之前先泡一下脚，泡脚会对人体的血液循环有好处，这样人觉得特别舒服，入睡的速度就会变快

这第2个就是外界的原因，就是枕头的高度和床铺的舒适度，对于一个人来说，睡觉一定要保持自己舒服的姿势，舒服的枕头的高度和舒服的床铺，如果你没有一个好的枕头，那么对于你的睡眠质量也会大打折扣，所以为了你的睡眠健康，晚上尽量在11点之前入睡，入睡之前最好泡一泡脚，然后适当的对自己的枕头调整高度，保证睡眠的质量和身体的健康！