当看到有些影视明星英年早逝，或许产生的名人效应，人们开始关心健康问题。其实大家早就知道“健康”是一切的根本，拥有健康才有时间和精力去完成自己想做的事情。可是现代人工作忙碌，每天也没有过多的时间去进行运动，因此国家高家培训师、养生指导师道士姐姐玄缘子就传授大家一些简单的方法帮大家健身。那么平常你不妨按道士姐姐教学，动动你的手指，运用手指做运动，帮助你明目安神、降压养心，而且还可排毒养肝补肾。
图：武当山著名养生指导师，道医传承人--道士姐姐玄缘子
道士姐姐教您快速记住5个手指亦代表5个元素：要想好记，大家把中指放在中指和无名指的中间，看着竖起来的食指、中指、无名指、小拇指分别代表春夏秋冬四季，代表东南西北四方，加上放在中间的大拇指代表木火土金水五行，对应着肝心脾肺肾五脏。
图：道士姐姐玄緣子为大家做的示范
也就是说：大拇指代表脾，食指代表肝，中指代表心，无名指代表肺，小指头代表肾。因此通过一些手指姿势练习掐诀，可使这些在我们体内的元素和谐平衡。
您可在百度搜索“道士姐姐保健手操”，学习健身手操十式。
排毒养肝补肾
练习方法：
用每只手将拇指、中指、无名指捏在一起，伸展其他手指。需要时，做5至45分钟，或一天三次，(每次)15分钟，作为一个疗程，打坐或跪行时效果更好。
该指诀能支持移除体内废物及毒素，也排除泌尿问题。也刺激联合肝脏及胆囊能量的元素。
木元素也包含春天、新开始、把握及修整未来先见之明的力量及愿望。另外，对心智亦有平衡作用，它主要依赖于功能良好的肝脏。它给我们耐心、平静、信心、内在平衡及和谐。
该指诀的最强功能是排毒，可养肝、补肾、健脾胃，适宜于肝胆肾疾病、肠胃疾病、泌尿系统疾病。
练习方法：
用每只手将拇指、无名指、小指指尖捏一起。其余手指伸直。根据需要做5至30分钟。或作为一个疗程，一天三次，(每次)15分钟。
该指诀刺激骨盆壁营养能量。通常能增强活力，减少疲劳及紧张，改善视力。
它也可用于抵抗眼疾。在精神-情绪层面上，它增强我们的忍耐力及定力、健康的自信心，给我们勇气开始新事物，及观察事物的力量。清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的标志，意味着清晰的思想及观念结构。你也可以将你的拇指放在其他两个手指的指甲里，代替放置在指尖。有使左右半脑功能平等、活跃、及互相补充的作用，对整体健康非常重要。
神经过敏通常是虚弱、分心太多及内心不稳定的表现。该普然穆达结合有意识的、缓慢的、及轻细的呼吸，有象安全锚似的稳定及镇静的功能。
高血压、心脏病指诀(强心指诀)
练习方法：
将食指靠近大拇指根部垂直按下，大拇指垂直竖立，与中指、无名指，三个指头尖捏在一起，小拇指向上垂直翘起，左右手同时做。
这一指诀的作用包括：强化心脏、缓解各种心脏病急症引发的不适、建立正常的血压、调节月经、净化全身等等。
该指诀流传最广，普及率最高。不论您是否患高血压、心脏病，您都可以随时随地做此练习，你可以乘车时、散步时、看电视时、开会时、排队购物时……任何空余时间均可做，只要您每天练习时间累积达半小时以上，就可以达到有病治病，无病防病，调养心脏的效果。拥有一颗健康的心脏，是我们整体健康的保障。
通过此特别的手诀，我们魔术般地释放压力，这些组合将减少及溶解堵塞，减轻血压及绞痛。对严重情况，该指诀能延迟心脏病发作，在太迟前使人得到恰当治疗。
此法无禁忌，适宜一切人群。如果你是健康人士，偶尔感到心慌、心悸、心跳加速、六神无主、焦虑、紧张，或者你需要及时静下心来，你都可以随时随地做指诀。如果你有打坐、冥想的习惯，用此指诀效果更好。
要想心脏好，功法少不了。武当山和心堂推广的“和心功”，强心、健心、益心、静心的功效明显，适合有三高症状和心理亚健康的朋友练习。
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