张小子
运动达人
美剧纸牌屋的已经忘得差不多了，尤其是后几季烂尾后，但还能想起来的，就算我们的总统大人在划船机上奋力拼搏的样子。
由于在国内划船机远不如跑步机普及，而片中又十分给力的样子(对男人好！)，当年也是引起了我莫大的兴趣。
经过了一番计算，当年办个健身卡的花，要1500左右，买一台划船机2000左右。只要坚持用一年，后续出个二手，也是赚回本钱了。并且健身房由于经常加班，总是没法去。而有一台划船机在家，不管加班多晚，不管外面风吹雨打，都能保持锻炼。
使用多年，认为值得给大家再安利安利。
一、划船机选购问题汇总
Q：划船机锻炼效果好么？
好，而且效果显著，尤其是针对想要减肥的小伙伴们！
首先经过知乎健身减肥多年的科普，大家也都知道了减肥只减脂某一个部位（说得就是你大肚腩君），是不科学。需要全身一起瘦，才是真的瘦。
划船机可以让全身80%的肌肉参与运动，高效燃烧卡路里。划船训练对腿、臀、核心、背、手臂都有塑形作用，避免因持续使用同一部位导致的肌肉和关节劳损风险，其无冲击的锻炼模式也可避免关节受到伤害。
类比于徒手健身中的波比跳，一个动作，需要全身的协作。
Q：划船机还有哪些优点？
易上手
不管用什么器材，使用何种锻炼方式，要想达到最好锻炼效果，那必须按照最标准的动作去做。而最基础划船机的标准动作，就刚刚好很简单。
一个拉奖，一个回浆：
拉桨：腿部发力，蹬踩踏板→躯体发力，顺势后移→手臂发力，拉至肋骨下缘处
回桨：先回手臂→前倾上身→弯曲膝盖。

（文章末尾还有其他锻炼姿势）
2. 锻炼方便
尤其是对于上班族，有个划船机方便太多了。不用去跑远远的健身房，不用管外面是否下雨。甚至宅了一天后，隐隐不安，划船机锻炼锻炼，总是有益身心健康。
而且就我个人使用经验，划船机前方可以放一个笔记本电脑或者ipad，一边刷剧一边运动，美滋滋。更高效的利用下班后不多的闲暇时间。
3. 易收纳
大部分的划船机，都是可以立起来，并且底部有轮子可以方便移动和收纳。平常就放墙角，需要用的时候，随时拉出来开干。
Q：为何不是买跑步机？
根据科学统计，划船机半小时，相当于跑步机一个小时的运动。因为跑步只是有氧运动，而划船机上则是有氧+无氧运动。
最重要的是，跑步如果不规范，会伤膝盖。而就目前医学技术，膝盖一单损坏，就很难恢复了。真膝下有黄金！
所以相对更安全，就算你划船机动作不规范，也不会所损伤，只是运动效果没有那么好。从膝盖的冲击性伤害上：跑步机＞动感单车＞划船机
Q：划船机有哪些种类？
主要分为磁阻、液阻、风阻和水阻。先说结论，推荐大家购买磁阻or水阻划船机。
磁阻：中低端产品偏多。使用磁力产生阻力。噪音是所有划船机里最小的，而且一般价格也不是很贵。但是产生阻力，没法达到水阻那么大。而好的磁阻划船机，并不比水阻划船机产生的阻力差。比较推荐女生，或者男生进行辅助性拉伸锻炼。
液阻：一般都是低端产品。价格便宜，但是阻力效果不是很好，不推荐。
风阻：中端产品居多。比较适合户外or比较空旷的，通过风力产生阻力，但产生噪声较大。适合运动发烧友，拉起来确实“很拉风”，居家不太推荐。
水阻：高中低端都有，最推荐的产品类型。
利用水箱的阻力，模拟真实的划船体验，节奏、流畅感、平滑感都很好。相比于磁阻
优势在于，能产生更强更大的阻力上限，适合需要大力量训练的小伙伴。并且有非常好的划船体验。总之，划起来更爽！
缺点在于，价格一般更贵一些。并且需要定期维护换水。至于有的产品水声较大，划的人，可以认为是一种享受。旁边的人，可能就认为是噪音了。
Q：划船机有哪些选购要点？ 无需太多废话，一图就看懂
1.类型的选择
这个前面已经说明过了，推荐大家购买磁阻或者水阻划船机。
2.选品牌
口碑和效率好的牌子，一般品控和售后服务上会做得比较好，比较建议京东或者天猫旗舰店买，售后好，有问题就直接派师傅上门来修。
老牌的海德、西屋等品牌在用料和品控上，会做得更好一些，而小莫、麦瑞克、京造等互联网时代兴起的品牌，则会在功能和互动性上做得更好一些。
同时也要看品牌相应的销量和口碑。
3.框架材质
一般磁阻的多是用不锈钢，而水阻的多是用原木或者原木+不锈钢组合。不锈钢总体会更稳一些，而原木胜在更有设计和质感，原木+水箱的组合，运动划起来之时，更有爽快的感觉。
我们一般买来，都是打算长年累月使用，那么还是要买一款主体框架材质好一些的。除了考虑美观之外，抗压能力强，耐腐蚀是觉得使用寿命的关键。
就经常用到划船机的几款材料，按原木材料的价格和质量来说，胡桃木>白蜡木>橡木>橡胶木>松木
4.轨道设计
有单轨和双轨，起到支撑整体的作用，自然是同样材料，双轨比单轨更加稳定了。
厂家一般喜欢用不锈钢框架材质+单轨，原木+框架材质双轨的设计。因为前一种方案不锈钢材料的抗压性相对较好，即使是使用单轨的，正常情况下也是够用，而且成本能节约不少。而原木+双轨，则可以更加稳定，双轨支撑，就算是糙汉子也不在话下。
还是尽量要双轨的，更加稳定，不容易出问题。如果是比较轻的妹纸，可以考虑单轨，毕竟价格相对便宜。
5.轴承
轴承需要成熟拉绳线不断反复的摩擦，轴承是一台划船机的底线，一旦坏了，庞大的划船机就无法正常工作了。但轴承配件，可能是需要上万次磨损后，才会出现问题，属于隐患。因此，购买前需要格外谨慎。
划船机的轴承材质最好选用金属，能够承担很大的压力和摩擦力，也有很高的弹性。金属轴承中，精钢材质>黄铜材质。轴承需使用特种轴承钢，一般是高碳铬钢，其硬度、抗腐蚀性、耐磨性、表面光滑度等远超不锈钢。
退而求其次，就是选择好的塑料轴承。更轻、耐腐蚀，价格和成本也更低。
6.水箱
材质上来说主要是要找密闭性好的，不容易出问题。使用航空材料打造的聚碳酸酯水箱，已经是比较好了，这也是目前主流水箱的方案。如果水箱太小，则容纳的水总体积有限，就无法产生太大的阻力。直径大小最好能有50cm以上。
水箱的体检很容量，代表可以容纳更多的水，但是达到水位线后的有效容量更为重要。代表了实际的水容量。
水箱颜色也有讲究，一种是基本透明，划船时候可以看到水哗啦啦动，看得赏心悦目，很有互动感真实感。另一种是不透明的，防止因为太阳直射，导致水箱内细菌兹生。如果在家使用没有太阳直射的困扰，更推荐透明的，可以观察里面的水质情况。
现在一般都是无极调阻，根据自己的力量来调节阻力，拉浆的频率快一点点，阻力是翻倍的。
7.桨叶
桨叶和水箱，都是为了产生阻力而存在。水箱大是为了存更多的水。
而桨叶是为了在水里产生更大的阻力，那就需要更大的浆页面积(和水接触面大)、更多的桨叶（水阻效果为*桨叶个数）。因此，购买时，需要留意这两个方面，才能更给力。
另外，桨叶的材质，3000以下价位最好选尼龙+玻纤的增韧水浆，其次就是PE材料，最后就是PVC塑料和其他金属不锈钢材料。因为这个价位下的不锈钢，可能只是不锈一段时间，等长年累月使用后，就会发现后患。
7.收纳安装
划船机也是一个大件，要根据自身的居住条件进行购买。计算好放置的位置，以及想好使用时的位置和闲置时日常位置。
划船机还是很大件，安装起来正常也得小半天。最好是免安装，不然女生装起来还是挺费劲。
9.附加功能
如果是第一次使用或者比较初学者，建议买带有教程和趣味互动的机器，可以非常快速的入门。并且最关键的是，掌握到最正确的划船机姿势，事半功倍的效果。另外，也让运动更有趣一些，更能持续坚持的运动下去。
二、划船机品牌介绍
1.海德
来自奥地利，是世界著名的体育运动品牌。其所属集团最早可追述到1847年，是一家有160多年历史的企业。其划船机以质量好耐操著称，我之前买的就是这款，图个质量好。但是趣味性上，就不如国产一些品牌了。
2.小莫
这是在小米众筹上火起来的一个牌子，并且多次返购，可以说国内口碑销量双爆棚了。凭借着早早发力但丰富多样的辅助课程、趣味游戏和在线pk等功能，深受年轻人的喜欢。
3.美国西屋
1886年创建的西屋始终专注于家电、核电、电机、环境保护等领域，有着丰富的专业研发和制造经验。现今，西屋积极拓展智能化家电领域， 以技术为底蕴、创新为利刃、品质为保障，成为消费者眼中“创新产品引领优质生活”的代名词。
4.京东京造和LATIT
有京东背书。京造和LATIT是京东推出的自营系列产品，主打高性价比。自创立以来，备受好评。
5.沃特罗伦WaterRower
纸牌屋里面的就是这个品牌，质量做工放在家里绝对有逼格。
三、高性价比划船机推荐
1.京东京造 水阻划船机
精选智利进口松木，搭配三层环保水性漆面，不仅耐看，而且耐冲撞、耐腐蚀、抗摩擦
采用航空材料打造的聚碳酸酯水箱，直径为41cm，质感通透，容量水位线为8L
第三代加长尼龙玻纤增韧水浆，高韧抗冲击、变阻更顺滑
双轨八轴的设计，滑动时没有太大摩擦声音，比较顺滑。轴承是采用黄铜材质。
3D造型人体工学座椅，坐起来相当舒服，不像其他划船机的座椅，要么太硬，要么太软
配套使用莫比健身APP
安装简单，就十四颗螺丝，用配送的扳手很容易就能很快装好
总体评价：水箱还是略小，但是做工和品控有保证，配置各方面也比较均衡，入门款水阻划船机首选。
2.德钰进口白蜡木A70全新顶配升级带电子表款
2000+的价位，居然是使用白蜡木，单单就用料来说，已经是降维打击了。用料厚实，木板厚度达到27mm，一般来说超过25cm的，都比较靠谱了。木质坚硬，耐腐蚀性非常好
轴承也很给力，转盘核心轴承部件选用NSK轴承，持久顺滑，几乎无噪音，其他滑轮部件选用国产精钢轴承。NSK轴承在寿命、精度、转速、噪音上，都是行业前列的标杆
开箱免安装这点，对于一个当初安装错一个部位，不得不重新安装一遍的人来说，是友善度非常高了。尤其是对于动手能力不那么好的小伙伴。
水箱只有13L，在同价位中表现一般，再大一些的话，就不是这个价位了
其他小细节也是很不错，配套app+人性化可调节脚踏+3D造型人体工学座椅+方便放平板的专属木质支架
总体评价：2000+的价位，各方面都没短板的高性价比水阻划船机新品了
3.麦瑞克Merach划船机
专门根据国人体型，设计了更适合中国人的水阻划船机
进口FAS级白蜡木，作为划船机主材。具有稳定紧实的木性和坚固耐腐的质地。也有其他主体材质可选，价格各有不同。采用精钢轴承，耐磨靠谱。
57cm聚碳酸酯水箱，具有高透光、抗冲击、抗腐蚀耐高温等特性。最大水容量为18L水。
收纳方便，采用脚滚轮设计，只需轻轻抬起尾部，就能轻松移走。0.3平米占地面积，2.1米机身长度。
可以配合华为健康app使用
缺点刚到手有点味道需要多通风，并且手把有点硬，拉久了，有些人会手疼。
总体评价：2000+元这个价位，相当靠谱的一个选择了
4.小莫智能静音磁控划船机
将静音做到了极致，采用了双向內磁控轮，尽量减少物理摩擦，不仅超不到邻居，还不会影响家里其他人
铝合金平板支架+精钢主架+实木双轨，经典老练到四轴八轮，模拟真实水上赛艇轨道设计。轨道经过精准校平实现了减震静音，表面经过耐磨处理相当顺滑
采用了车用级钢塑尼龙拉带，怎么拉都没问题
共有8档，其中6到8档相当于47kg到50kg高强度运动无氧增肌，已经基本满足中高阻力需求了
小莫丰富的趣味运动+教学辅助，是国内做得比较早的，也比较成熟
采用旋转收纳技术，0.3平米占地面积
轴承采用的是黄铜，毕竟价位在这边了，成本省在这里了
总体评价：两千元这个价位，性价比最高的入门磁阻划船机了。
5.小米有品众筹款Pro定制款
航空级高分子材料水箱，封闭性极好，有48cm的水箱直径。
基于5万赛艇爱好者生物力学分析，可以更真实的模拟自然水动阻力
船桨采用了三叶PE船桨设计，每叶长度20cm，水阻效能上有大提升，涡轮平滑分布阻力输出更平稳
用金属滑轨搭配整根原木一体成型轨道。较折叠轨道更顺畅、更稳定、滑行体验非常顺畅。轴承也是采用黄铜材质。
在线视频教学带练，辅导正确发力姿势。制定科学训练方法。并有趣运动小游戏，运动起来不会枯燥。
总体评价：买了不会后悔的一款，性价比高，颜值高，质量高
6.美国西屋划船机 WR15Z
拆箱就能用，不需要安装，这点给好评。收纳占地0.5平米，略大于之前介绍的产品。
星空灰聚碳酸酯水箱，54cm直径，水越多阻力越大，可根据自身调节，一般12-15升左右（相当于两桶桶装纯净水的量），大约半年换一次水即可。
无极变阻系统，可以自行调阻。给家庭成员设置不同的阻力，从而达到不同锻炼需求
双轨八轮既稳又安静，坐垫由双轨八轴的滑轮与轨道精密配合，模拟水上赛艇轨道设计
采用滑轨与整根原木一体成型轨道，无阻隔感体验更顺畅。轴承采用精钢材质，更加靠谱。
主体木材采用的是泰国橡胶木
通过动骑APP实时反馈运动数据，并全程记录。你的运动过程，让运动更科学，燃脂更高效
总体评价：相当“糙老爷们”的一款产品，阻力很给力
7.YESOUL野小兽 R40S
这款老罗直播而有点小火的划船机，使用克罗地亚进口榉木，已经属于中端的实木材料了，木质坚硬，手感顺滑，安全无异味。还有专门的实木支架，可以放手机or平板。
轴承使用钢材质，耐磨是没问题了。
采用透明航空级精密水箱，可以看到水的情况。52cm的直径，水箱容量到达水位线是18L，保证了水量充足和阻力的足够。
3D人体工学坐垫，是加分项，舒适缓震。
还可以使用自己的手机平板下载yesoul app，多种直播课程，从入门到进阶都有，还能通过蓝牙连接划船机传输运动数据。
8.海德（HEAD）WR689
超1000家专业健身房也在用的划船机，也无需安装，开箱即用
航空级透明密封大水箱，直径达到56.5cm。具有高透光，高强度冲击性抗腐蚀，耐高温等特点。
海德这两年终于在智能化上，有所进步，不像我当初买的，就是个大块头。搭载华为健康运动APP，划船机数据实时交互和可视化。
专门设计过的抗共振柔性水箱，对额外的噪声多了专门处理，使用时只有潺潺的水声。
水箱容量到达水位线是16L左右，虽然没有非常高，但是船浆长，整体是一个又扁又宽大的水箱，保证了足够的阻力。船桨是尼龙+玻纤的增韧水浆，做得比较宽大，长度55cm*宽度14cm，力量非常足。可以根据桨频快慢、拉桨力量动态调节水阻。
总体评价：最受健身房喜欢的一款了，皮糙肉厚，够结实
9.哇咖Wakagym水阻划船机
使用北美白蜡木，韧性强度高，抗冲击性强，力学承受力非常好。简而言之，就是非常耐力，常年使用不容易坏。
水箱直径有52cm，水箱容量到达水位线是17L。并且是双层水箱结构，当需要调节阻力时，就把部分水留在上层，从而使水阻力变小，不需要倒水来减小总阻力。
长久耐用的三叶不绣纲，可以稳定产生阻力
特别值得一提的是，承轴使用德国进口INA材料，比起普通的材料，更加耐磨
无需安装，开箱就用，省心
10.mobifitness莫比智能水阻划船机
使用的白蜡木质地坚韧，木纹和颜色也十分好看，有质感，可以作为家中亮眼的点缀
滑轨静音，运动时只会听到水声，减少了噪音，运动更舒服
工作人员可以上门免费安装，也可以自己装，零部件安装很方便，女生也可以自己动手
由于支架和边料用得非常足，更加牢固，占地体积也较大，有0.6平米
细节处做得非常好，3D专利蝴蝶座椅坐起来很有包裹感，妥妥的享受。并且有皮质把手，握起来运动，非常有逼格。
11.沃特罗伦WaterRower
木下总统同款，水划船机发明品牌。
北美黑胡桃木，实木原木框架，纯实木零甲醛，老工匠手工打磨。不仅是健身器也是家居摆设。
这个价位，还谈什么性能，觉得碾压之前的所有产品，并且买的就是逼格了！
四、总结
推荐的几款，给总结一下
麦瑞克Merach划船机，用料上给的非常足，FAS级白蜡木+精钢轴承+尼龙玻纤增韧水桨+57cm水箱，不过细节上还比较需要打磨。
小莫智能静音磁控划船机，静音效果做得非常好，并且配套app也是国内领先，两千元这个价位，性价比最高的磁阻划船机了。不过阻力相比贵一些价位的水阻，还是差一些。
京东京造水阻划船机，水箱还是略小，但是整体做工和细节部分都比较好，座椅也长坐不嗝屁股。
小米有品众筹款Pro定制款，采用了三叶PE船桨设计，水阻力相当给力。整体划水流畅性，是2000到3000元内最好的。
美国西屋划船机WR15Z，实力相当硬的一款，空灰聚碳酸酯水箱+54cm直径，并且有无极变阻系统，如果家里有多个人同时使用，可以设置不同阻力。
YESOUL野小兽 R40S，这个价位中使用克罗地亚进口榉木是最大亮点，航空级透明密封大水箱+直径达到52cm+三叶不绣纲，也是很够用了。坐垫和支架，也是加分项。
海德（HEAD）WR689，航空级透明密封大水箱+直径达到56.5cm+尼龙玻纤的增韧水浆，降噪上做了很好的处理，并且是无需安装的
哇咖Wakagym水阻划船机，北美白蜡木和承轴使用德国进口INA材料，整个划船机底子打得非常稳定，是它的最大优势了
mobifitness莫比水阻，划水功能和体验，自然非常好，额外加分的是细节处和质感做得很有高级感，还有3D专利蝴蝶座椅+有皮质把手
沃特罗伦WaterRower，不差钱的可以买，不仅是个运动器材，还是家具点缀的一部分
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