冬季节，正是感冒病发的高峰期，即使是身强力壮的成年人一不小心也容易被传染，更不要说身体抵抗能力较弱的小朋友。这时候，作为家长的我们就要提高注意，帮助孩子增强抵抗力，多多锻炼身体，补充身体所必须的维生素。
儿童期是小朋友成长发育的重要的时期，学龄期的小朋友特别要注意神经系统的发育。此时不仅需要补充钙、铁、锌、硒等微量元素，还要补充各种维生素，预防疾病的发生，提高免疫力。
富含维生素A的食物
动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等。
富含维生素C的食物
新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。
富含维生素D的食物
自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。
除了一些食物的补充之外，家长们还可以为小朋友准备——口服五维赖氨酸葡萄糖。它所含葡萄糖主要供给人体热量，且对肝脏有保护作用；含多种氨基酸、维生素、糖、蛋白质类，五种维生素均为维持机体正常代谢和身体健康必不可少的物质，缺乏时可导致代谢障碍而致多种疾病。
要让小朋友从小培养多吃青菜和水果的习惯，远离疾病，健康成长！
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