生活中，过分依赖空调让很多人吃了不少苦头，鼻塞、头昏、打喷嚏、皮肤过敏等等这些字眼也接踵而至。
不让空调“帮倒忙”
夏天到来，长时间在空调环境下工作、生活的人，常会出现咳嗽、鼻塞、头晕、耳鸣、乏力、四肢肌肉关节酸痛等症状。
温度设定要适宜
空调的温度与户外相差在5~8摄氏度为宜，室内温度不要低于25摄氏度左右，避免温差较大让人体无法适应。
不要将空调吹出来的冷风直接对着人体，尤其不要大汗淋漓就直接冲进空调房或对着吹。在空调房内尽量多穿长袖开衫或戴披肩,用毛毯盖住膝盖，以防关节受寒。
其他注意事项
每隔1小时活动身体，使用空调2~3小时后，应开门窗进行适当的通风换气，这样可减少空气中的细菌对人的影响。
平时要注意多喝开水，加速体内新陈代谢，不能口渴了再喝；出汗多时要喝一点淡盐水。空调房内还可放一盆水,保持空气的湿度。
冷热交替“招惹”感冒
在空调作用的冷热交替之下，容易引起发烧、咽痛等感冒症状，而小孩和老人的体质较差，更易发感冒。
空调也要定期清洗
空调内部的空压机和管道里面有很多细菌，使用空调时，人们由于吸入肺部的细菌比平时多，就会出现常见的感冒症状。因此，每年在使用空调前应请专业人员对空调进行整体清理，并定期对空调的隔离网进行清洗。
呼吸系统疾病患者尽量不吹空调
患有呼吸系统疾病的患者能不吹空调尽量不吹。清内热可以服用藿香正气水、藿香正气胶囊以及防风通圣丸等，再配合吃一些感冒药治疗。保证充足的睡眠，防止身体疲劳，配合适当户外活动。同时，保持良好的心情和豁达的心胸，“心静自然凉”，也可以在一定程度上起到纳凉功效。
“降温偏方”远离空调
合理膳食
合理膳食营养，饮食以清淡口味为主，多吃苦瓜、西瓜等新鲜水果、蔬菜，避免吃生冷、油腻、辛辣的食物。贪凉大吃冷饮容易伤及脾胃，诱发腹泻和感冒。
绿色植物降温
选择几盆叶子大、长的绿色盆栽植物移到室内，一样起到降温效果。绿色植物不仅能有效地遮光避阳，而且它经过光合作用释放出来氧气，具有净化室内空气的作用。同时，用绿色的植物来点缀空间，也能平和情绪，达到双重的降温效果。
需注意的是，有些植物就不适应摆在室内，比如兰花、百合花、月季花，它们的香气浓郁，可能会令人过度兴奋而导致失眠、胸闷。
凉米袋擦拭凉席降温
临睡前可以用冰米袋擦拭凉席。准备干净的短丝袜数只，大米一小碗，将干燥的大米倒入丝袜内，打结，套上塑料袋放入冰箱冷冻室中冷冻个把小时，取出。把冰好的丝袜放到凉席擦拭一遍，凉席的温度会马上下降；天气特别热时，还可以把米袜放到脖子纳凉，但时间不宜长。
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