去湿气，养脾胃，好吃易做的经常感到疲乏倦、身体四肢发沉

一个人身体内的湿气如果比较大的话，那么就非常生病，有时都同时各种各样的疾病也容易找到你，所以如果想要让自己健康的话，除了养脾胃之外，我们更重要的应该是去湿气，那么怎样做才能够有效的去湿气，让身体不再感觉疲倦，不再出现四肢发沉的情况呢？

如果一个人经常感到疲乏困倦、身体四肢发沉、关节僵硬酸痛、头昏沉不清爽、容易发胖、大便不成形、妇科炎症久治不愈，就需要去去湿气了。

很多人都有被湿气困扰的经历，下面这些习惯最容易招来湿气：经常熬夜，久坐不动，思虑太多，吃的太多、太油腻、太寒凉，经常喝大酒等。去掉体内湿气，能让人感到身体轻松，精力充沛。

说到去湿，很多人会想到红豆薏米汤。相信不少人会发现，尽管喝了不少薏米汤，但体内的湿气还是很重。俗话说：“千寒易除，一湿难祛”

这是为什么呢?因为湿气多因气虚和脾虚所致，单纯的祛湿，而没有补气健脾，很难阻断产生湿气的源头。

今天跟大家分享一个补气、健脾、去湿的食疗方：去湿气八珍汤

需要准备的食材：芡实、莲子、白扁豆、山药、小米、燕麦米、红枣、葡萄干，八种食材各15克。

制作方法：用豆浆机打糊糊(口感好、易消化、省时间，推荐这种);或煮粥。

芡实健脾祛湿;莲子和芡实是双胞胎，放在一起祛湿效果更好，再加上莲子能养心安神，心安才能少思虑;白扁豆不仅去湿，还特别适合脾胃虚弱和胃寒的人吃，被称作“脾之谷”;山药补气健脾，帮助阻断产生湿气的源头;小米有补气养胃安神作用;燕麦米排毒通便减肥;红枣养脾胃、通经脉、和百药，是最好的调和之品;葡萄干能清除血中多余脂肪和毒素。

这个食疗汤适合做早餐，因为营养全面，又可以去湿，能使人白天精力充沛。同样也适合做晚餐，因为它能养心、安神、助眠。

想要有效的去湿气，除了在饮食上进行一定的注意之外，我们还可以增加一些体育锻炼，当然体育锻炼还是辅助的，更多是要养成良好的生活习惯，平时有时间的话，做一下八珍汤，它的治疗方法也是较为容易的，而且现在大家家里都有豆浆机，直接食用也会更加方便。