采挒肘靠巧妙用，单鞭双鞭松开肩

采挒肘靠真巧妙，单鞭双鞭松开肩

单鞭，动作简单，但学问很大。采挒肘靠全有，中正松沉求整。

此式上接揽雀尾式中肘掌连击之后，右手撮钩，五指下垂，眼光注视左掌心，用意识引导右臂的劲力，通过右边的腕肘肩背，再过左边的肩肘腕，达到左掌，使左掌平铺直立，掌心吐劲。同时在腰裆的作用下，取中定姿势，五趾抓地，使左右平衡，头顶正直，下颏内收，目光前视，气沉丹田。

【歌诀】：

单鞭正斜右撮钩，顶抗应施腕和肘。

通臂内劲意导引，目视掌心棚到头。

平衡身法轻松稳，采挒肘靠应追求。

双鞭左右作分击，砍削抓勾任自由。

杨禹廷大师曾提醒：揽雀尾变单鞭、右立掌变钩时，腕部为什么要向前外微微舒展？为了中正和平衡。

这个微调很重要，是因为揽雀尾的第八动右手立掌是意念在掌心。变单鞭时，右腕部放松，五指虚拢变钩，意念换右腕，如果原地不动地由掌变钩，显然，钩的位置较原掌心的位置后退许多（在立掌时掌心与腕部距离相差约寸许）。所以当右立掌变钩时，掌指应微向前外方舒展，以使变钩后的腕部微上前进到原来掌心的位置。目的为了转换意念和维持身体前后姿态的平衡及重心稳固。因为揽雀尾第八动定势的重心是在右脚，左脚虚着地，意念在右立掌掌心，这时是静止姿态，身体的稳定已经构成。

稍微外展也可化为斜拉，更为顺畅，此刻重在意念。如果变钩时不向前外方舒展掌指，那么变钩后则腕部后退，就会影响原来已经构成的平衡，重心也必然会受到影响。对练“体”来说不合适，对练“用”的推手也不适合。当自己身体不稳定时，极易被对方“拿”、“方”。所以，“微微向前外舒展掌指”这个极为细微的动作也是不应忽视的。

单鞭是单手作鞭击，双鞭是双手左右分击，同时曲膝下蹲作骑马式，立身中正不偏倚。斜单鞭是表示方位为斜角的单鞭式。

刘晚苍（武术家）、刘光鼎（大侠、院士）指出，拳术中将用手臂击人称为鞭。以臂技击，但劲不在臂。此动的劲力在腰，由腰及肩及臂，及肘及腕，如车夫持鞭左右摇摆往返，又称通背劲。其关键在于两肩关节要松开，全身放松。

单鞭在技击中，右手撮钩主要是用腕力，既能击打对方面门，又能有钩挂带削的作用。如对手用劲顶撞，立腕即可攻击。但发人时必须用丹田发出的劲力，由腰动而膀腕随进，全身完整方可。左手自右经面前向左移动，有翻砍意味，而立肘含棚劲，既能在滚臂中运化敌劲，用掌击人，又能进身用肘击人。右手经过面部中线时，呼吸逐渐由吸转入呼，全身松静，气沉丹田，严密的与击人配合。

单鞭以脊椎为中轴，用腰劲自右向左转动，既活动腰背四肢，使气下沉，又通过腰部左右摇摆，活动脊椎神经，充实腰裆劲力，训练身体平衡。